Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu và cách cải thiện

Thời kỳ mãn kinh sẽ diễn ra là khi bạn không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp. Nhưng trước thời kỳ này, bạn sẽ phải trải qua giai đoạn gọi là tiền miễn kinh, với các triệu chứng y hệt như mãn kinh. Các triệu chứng này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và đôi khi là đau đớn. Vậy triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu và phụ nữ bao nhiêu tuổi sẽ bước vào tuổi mãn kinh? Hãy cùng Welson tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Nội dung chính

Các triệu chứng tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 4 đến 8 năm trước khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. Sau đó, khi bạn bước vào giai đoạn hậu mãn kinh, các triệu chứng có thể tiếp tục kéo dài từ 4 đến 5 năm nhưng thường sẽ giảm về tần suất và mức độ của triệu chứng.

Nhiều người thường nhầm lẫn thời kỳ mãn kinh với thời kỳ tiền mãn kinh. Bạn nên biết rằng, thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn đánh dấu sự khởi đầu của quá trình chuyển sang mãn kinh. Trong thời kỳ này, cơ thể bạn bắt đầu sản xuất ít estrogen hơn theo thời gian cho đến một hoặc hai năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh.

Các bác sĩ sẽ xác định bạn đã đến tuổi mãn kinh khi bạn không có kinh trong 12 tháng liên tục. Sau đó, bạn sẽ bước vào giai đoạn hậu mãn kinh.

Các dấu hiệu của tiền mãn kinh

Tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người mà tần suất, cường độ và thời gian xảy ra các triệu chứng tiền mãn kinh có thể khác nhau. Đối với một số người, thời kỳ tiền mãn kinh có thể không có gì to tát, trong khi những người khác lại có trải nghiệm khá mệt mỏi và khó chịu.

Nhưng nhìn chung, các triệu chứng của tiền mãn kinh sẽ có xu hướng giảm bớt trong thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh.

Một số dấu hiệu đầu tiên và phổ biến nhất của tiền mãn kinh mà bạn có thể đang hoặc sẽ gặp phải, bao gồm:

Kinh nguyệt không đều

Một trong những dấu hiệu lớn nhất cho thấy nội tiết tố của bạn đang thay đổi là những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Khi đó, cơ thể bạn có thể xuất hiện các triệu chứng mới hoặc các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn.

Khi tiền mãn kinh xảy ra, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ có sự thay đổi như:

Chu kỳ hành kinh gần nhau hơn hoặc xa nhau hơn bình thường.
Thời gian hành kinh kéo dài hơn hoặc ngắn hơn bạn thường thấy.
Lượng máu mất đi sau kỳ kinh có thể nhiều hơn vào tháng này nhưng lại ít hơn ở tháng tiếp theo.

Khi các triệu chứng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn như bạn ra máu quá nhiều giữa các chu kỳ hoặc xuất hiện các cục máu đông, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và thăm khám sức khỏe.

Bốc hỏa

Một trong những triệu chứng gây khó chịu nhất của thời kỳ mãn kinh là bốc hỏa, chúng có thể khiến bạn đột nhiên cảm thấy nóng bừng khắp cơ thể mà không rõ lý do.

Nguyên nhân được cho là do sự thay đổi trong quá trình sản xuất estrogen. Khi cơn bốc hỏa xảy ra, chúng có thể kéo dài vài giây đến vài phút hoặc lâu hơn, và xảy ra vài lần trong ngày hoặc vài lần trong một tháng.

Theo các chuyên gia, tình trạng căng thẳng hoặc tiêu thụ quá nhiều caffeine và rượu có thể làm cho các cơn bốc hỏa của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Do đó, bạn có thể thay đổi thói quen của mình để kiểm soát các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm bằng cách:

Mặc các loại vải thoáng mát như cotton và lanh, đặc biệt là khi đi ngủ.
Sử dụng quạt ở nơi làm việc hoặc ở nhà.
Hãy hít thở chậm và sâu khi cơn bốc hỏa bắt đầu.
Thay thế các loại đồ uống chứa caffein bằng các loại không chứa caffein hoặc trà thảo mộc.
Cố gắng giảm tiêu thụ đường, thức ăn cay và rượu.

Nếu bạn cảm thấy như các cơn bốc hỏa đang cản trở cuộc sống hàng ngày của mình thì bạn nên đến gặp bác sĩ thay vì chịu đựng chúng.

Khi đó, các bác sĩ có thể hướng dẫn bạn về những thay đổi trong lối sống như điều chỉnh chế độ ăn uống và kiểm soát căng thẳng, cũng như sử dụng phương pháp điều trị bằng hormone để giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Khô âm đạo

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, bạn có thể bắt đầu bị khô âm đạo khiến việc quan hệ tình dục không thoải mái hoặc thậm chí là có cảm giác đau đớn. Và nếu bạn là người từng điều trị bệnh ung thư vú thì khả năng cao là tình trạng khô âm đạo của bạn có thể nghiêm trọng hơn.

Để giải quyết tình trạng trên, bạn có thể sử dụng các chất bôi trơn ngay trước khi quan hệ tình dục để tăng khả năng bôi trơn của âm đạo, giúp giảm ma sát và chà xát gây đau đớn.

Nếu việc sử dụng các chất bôi trơn tự nhiên hoặc các sản phẩm bôi trơn mua ở cửa hàng không có tác dụng, đã đến lúc bạn nên yêu cầu sự trợ giúp từ bác sĩ.

Khi đó, các bác sĩ có thể kê toa cho bạn các loại thuốc tăng hormone cho âm đạo dưới dạng kem, vòng âm đạo hoặc thuốc đặc.

Tóc và lông thưa mỏng

Khi già đi, hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng tóc mỏng dần và đối với một số người, đặc biệt là phụ nữ, việc thiếu hụt estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể đẩy nhanh quá trình này.

Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ thấy lông trên cánh tay, chân và lông mu của bạn cũng có thể trở nên thưa thớt hơn. Và bạn có thể bắt đầu thấy một vài sợi lông xuất hiện ở những vị trí mới, chẳng hạn như ở cằm.

Theo các chuyên gia, nguyên nhân được cho là khi mức estrogen của bạn giảm xuống, nồng độ testosterone của bạn sẽ cao hơn bình thường, dẫn tới tình trạng mọc râu ở nữ giới.

Tăng cân

Cũng giống như triệu chứng trên, bạn cũng sẽ tăng cân khi cơ thể bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, đặc biệt là vòng eo của bạn. Do trong giai đoạn này bạn tăng cân do sự thay đổi của hormone nên việc giảm cân có thể rất khó khăn.

Nhưng dù vậy, việc thay đổi lối sống trở nên lành mạnh hơn như như ăn uống khoa học và dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn,… có thể góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Trong trường hợp bạn đã áp dụng tất cả các thói quen lành mạnh nhưng vẫn không thấy xuống cân, thì hãy hỏi ngay bác sĩ xem liệu bạn có đang gặp vấn đề về tuyến giáp hay tác dụng phụ của thuốc hay không.

Các triệu chứng khác của thời kỳ tiền mãn kinh

Ngoài những triệu chứng điển hình trên, bạn cũng có thể gặp một vài triệu chứng khác của thời kỳ tiền mãn kinh, bao gồm:

Trầm cảm và lo âu.
Khô da, khô mắt hoặc khô miệng.
Mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.
thấy khó chịu và không có tâm trạng.
Khả năng ham muốn tình dục thấp.
Cần đi tiểu thường xuyên hơn.
Thường xuyên quên mất mình đang làm gì hoặc quên mất một vài chuyện đã xảy ra.

Do những dấu hiệu của tiền mãn kinh khá giống với các triệu chứng của các bệnh lý khác, nên nhiều bạn sẽ không thể xác định được bản thân có đang trong giai đoạn tiền mãn kinh hay không. Ví dụ như:

Bệnh rối loạn tuyến giáp có rất nhiều triệu chứng giống với thời kỳ mãn kinh.
Nguyên nhân tăng cân có thể liên quan đến quá trình trao đổi chất do lão hóa hoặc do bạn ít hoạt động thể chất.
Công việc bận rộn, các vấn đề liên quan đến con cái và cha mẹ già có thể góp phần gây ra chứng lo âu và trầm cảm.

Tiền mãn kinh có xảy ra sớm không?

Có, tiền mãn kinh hoàn toàn có thể xảy ra sớm hơn. Thông thường, thời kỳ tiền mãn kinh sẽ bắt đầu xảy ra khi phụ nữ ở độ tuổi 40, nhưng trong một vài trường hợp, sẽ có một số người bước vào thời kỳ tiền mãn kinh ở độ tuổi 30.

Sẽ có nhiều nguyên nhân khiến tiền mãn kinh xảy ra sớm hơn bình thường, bao gồm:

Yếu tố di truyền hoặc các biến đổi sinh lý tự nhiên.
Các phương pháp điều trị ung thư như hóa trị hoặc xạ trị có thể làm tổn thương đến buồng trứng và dẫn đến suy giảm chức năng sinh sản.
Các bệnh lý tự miễn như lupus, viêm khớp dạng thấp có thể tấn công buồng trứng và gây ra tiền mãn kinh sớm.
Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu hụt dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và gây ra tiền mãn kinh sớm.

Làm gì để cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh?

Đối với nhiều người, các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh có thể gây khó chịu và đôi khi đau đớn. Vậy để cải thiện các triệu chứng trên điều bạn nên làm là:

Bổ sung viên uống tăng cường nội tiết tố nữ có thành phần thảo dược từ thiên nhiên như hồng sâm hay đông trùng hạ thảo sẽ giúp bạn cải thiện các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra, tăng cường sinh lý nữ, kích thích sản sinh estrogen tự nhiên và cải thiện ham muốn tình dục.

Nếu bạn bị khó ngủ thì hãy tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày. Hạn chế ăn nhiều, hút thuốc, cà phê hoặc caffeine sau buổi trưa vì chúng có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ vào buổi tối. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tập thể dục hoặc uống rượu gần giờ đi ngủ.
Bạn nên tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày/tuần, không chỉ giúp năng cao sức khỏe mà bạn còn có thể duy trì được cân nặng phù hợp với cơ thể.
Ưu tiên chọn các loại thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ hay các món ăn tăng sinh lý nữ để có thể điều hòa và cân bằng lại hormone estrogen, từ đó giúp bạn cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt estrogen gây ra.
Tránh để bản thân căng thẳng vì chúng có thể khiến tình trạng bốc hỏa trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn có thể thiền, tập a hoặc sử dụng các biện pháp khác để quản lý stress, miễn sao phù hợp với bản thân là được.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên của cuộc đời, vì vậy nếu bạn đang trong độ tuổi tiền mãn kinh và các triệu chứng của bạn ở mức độ nhẹ thì bạn không nhất thiết phải đi khám bác sĩ.

Nhưng nếu các triệu chứng tiền mãn kinh hoặc mãn kinh đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, thì đã đến lúc bạn cần nhận được sự trợ giúp từ các chuyên gia y tế hay các bác sĩ phụ khoa.

Tùy theo tình trạng cơ thể và các triệu triệu chứng đang gặp phải mà mỗi người có thể được kê các toa thuốc khác nhau. Nhưng nhìn chung, các loại thuốc này ít nhiều đều sẽ gây tác dụng phụ, do đó bạn cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng và cách sử dụng để tránh gặp những rủi ro nguy hiểm.

Các triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu và khi nào sẽ khác nhau ở mỗi cá nhân. Những triệu chứng này thường xảy ra trong suốt thời kỳ tiền mãn kinh và sau mãn kinh, kéo dài khoảng bảy năm. Để cải thiện các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra, bạn có thể bổ sung các viên uống tăng cường nội tiết tố nữ và thay đổi lối sống trở nên lành mạnh và khoa học hơn. Trong trường hợp các triệu chứng trên ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn hãy đến gặp bác sĩ các bác sĩ phụ khoa hay chuyên gia y tế để được giúp đỡ.

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc
Hotline: 0938 114 402

Nguồn tham khảo bài viết: