Sinh lý nữ
10 cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên hiệu quả và an toàn
Yếu sinh lý nữ là một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti trong khi quan hệ. Tuy nhiên, quan trọng nhất là bạn nên hiểu rằng yếu sinh lý là vấn đề phổ biến và có thể được cải thiện thông qua các phương pháp tự nhiên tại nhà. Hãy cùng Welson tìm hiểu về 10 tăng cường sinh lý nữ tự nhiên hiệu quả và an toàn qua bài viết dưới đây nhé.
Yếu sinh lý nữ nguyên nhân do đâu?
Yếu sinh lý nữ, còn được gọi là rối loạn ham muốn tình dục ở phụ nữ, đây là tình trạng mà phụ nữ gặp khó khăn trong việc có hoặc duy trì ham muốn tình dục và trải qua trạng thái cơ thể hoặc tâm lý không thoải mái liên quan đến các hoạt động tình dục.
Yếu sinh lý nữ có thể là một vấn đề phổ biến và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục của phụ nữ. Các triệu chứng của yếu sinh lý nữ có thể bao gồm:
- Giảm ham muốn tình dục, thiếu hứng thú hoặc không thể kích thích trong chuyện “chăn gối”
- Khó khăn trong việc đạt được khoái cảm, không có cảm giác hưng phấn trong quan hệ tình dục
Nguyên nhân yếu sinh lý nữ có thể rất đa dạng, bao gồm các yếu tố như:
Vấn đề hormone
Hormone sinh dục đóng vai trò quan trọng trong sinh lý nữ, đặc biệt là estrogen và progesterone. Chúng có tác động rất lớn đến yếu tố sức khỏe, sinh lý và ngoại hình của chị chị em.
Khi cơ thể có lượng estrogen và progesterone thấp, chẳng hạn như trong thời kỳ mãn kinh, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và giảm ham muốn tình dục, về lâu dài sẽ gây yếu sinh lý ở phụ nữ.
Ngoài ra, các rối loạn hormone khác như rối loạn tuyến giáp, tăng prolactin (hormone sản xuất sữa) đều gây mất cân bằng nội tiết tố estrogen, cũng ảnh hưởng đến việc hưng phấn khi quan hệ.
Vấn đề tâm lý và tình cảm
Cơ thể và tâm lý hoạt động cùng nhau để tạo nên trạng thái ham muốn và tận hưởng khi quan hệ.
Stress, mệt mỏi, lo lắng và áp lực công việc có thể làm giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ. Khi các chị em đang phải trải qua những tình huống căng thẳng hoặc cảm thấy mệt mỏi về mặt tâm lý, việc tập trung và tạo ra ham muốn khi quan hệ có thể trở nên khó khăn.
Ngoài ra, các mẫu thuẫn trong mối quan hệ tình cảm, không cảm thấy hài lòng trong việc quan hệ hoặc vấn đề giao tiếp tình cảm cũng có thể ảnh hưởng đến sự hưng phấn trong chuyện “chăn gối”.
Bên cạnh đó, thiếu cảm giác an toàn, sự tin tưởng hoặc thiếu sự kết nối tình cảm với “người ấy” cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng kích thích và ham muốn tình dục ở nữ giới.
Vấn đề sức khỏe
Một số bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh thận, bệnh Parkinson, và các vấn đề về sức khỏe tổng quát có thể gây ra yếu sinh lý ở phụ nữ.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn nhịp tim, thuốc trị viêm, thuốc trị ung thư và thuốc trị bệnh tuyến giáp có thể gây ảnh hưởng đến ham muốn dẫn đến rối loạn tình dục và giảm cực khoái.
Tiền mãn kinh và mãn kinh
Ở giai đoạn này, buồng trứng sẽ sản xuất rất ít estrogen dẫn đến sự suy giảm mạnh của nồng độ estrogen trong cơ thể. Do đó, các tuyến nhờn ở âm đạo và âm hộ trở nên ít và không thế tiết dịch nhờn khi quan hệ.
Việc này có thể tạo ra cảm giác khô và không thoải mái trong chuyện “chăn gối”, có thể gây đau hoặc khó chịu trong quá trình giao hợp và làm giảm ham muốn tình dục ở chị em.
Trên đây chỉ là một số nguyên nhân phổ biến gây yếu sinh lý ở phụ nữ. Nếu cơ thể đang gặp các vấn đề về sinh lý nữ hay trong chuyện quan hệ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác.
10 cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên tại nhà hiệu quả và an toàn
Để tăng cường sinh lý nữ tự nhiên, có một loạt các phương pháp và thói quen hàng ngày bạn có thể thử áp dụng nhằm giúp cải thiện sinh lý nữ như sau:
1. Cải thiện mối quan hệ
Đầu tiên và quan trọng nhất là cải thiện chất lượng mối quan hệ, giao tiếp và kết nối tình cảm là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện sinh lý tự nhiên ở phụ nữ
Hãy lên kế hoạch cho những hoạt động lãng mạn, thú vị cùng đối tác như đi dạo, xem phim, hoặc nấu ăn cùng nhau có thể giúp tăng cảm hứng và ham muốn tình dục.
2. Kiểm soát tâm trạng
Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến sự ham muốn trong “chuyện ấy”. Dành thời gian cho bản thân, thực hiện các hoạt động giảm stress như yoga, thiền, hoặc tham gia các hoạt động yêu thích để duy trì tinh thần tích cực và thoải mái.
3. Chia sẻ vấn đề với đối tác
Thấu hiểu nhau và chia sẻ vấn đề về sinh lý là rất quan trọng. Hãy dành thời gian để thảo luận với đối tác về mục tiêu, mong muốn và nhu cầu tình dục của bản thân, những gì cả hai thích và không thích trong khi quan hệ.
Lắng nghe ý kiến và mong muốn của nhau một cách chân thành, không đánh giá hay chỉ trích đối phương. Điều này giúp tạo ra sự thấu hiểu và hỗ trợ từ đối phương, từ đó cả hai có thể tìm ra giải pháp cùng nhau.
4. Tập trung vào màn dạo đầu
Một số phụ nữ sẽ dễ dàng đạt khoái cảm hơn thông qua màn dạo đầu và kích thích âm vật hơn là chỉ bằng việc thâm nhập của dương vật. Vì vậy, nam giới cần biết cách tạo mở đầu cuộc yêu để nữ giới có thể cảm thấy hưng phấn và hào hứng khi sẵn sàng quan hệ.
Một số gợi ý về màn dạo đầu mà nam giới có thể tạo cho chị em phụ nữ của mình như:
- Chuẩn bị một không gian thoải mái, ấm cúng và lãng mạn với nến và một bài nhạc nhẹ nhàng
- Sử dụng dầu massage và tập trung vào việc chạm vào các vùng cơ thể nhạy cảm để tạo thêm sự kích thích.
- Nói lời khen và biểu lộ sự thích thú với vẻ đẹp và hấp dẫn của đối phương.
- Dành thời gian để khám phá cơ thể của đối tác một cách chậm rãi và tận hưởng từng khoảnh khắc.
5. Nghỉ ngơi đầy đủ
Giấc ngủ đủ và chất lượng tốt giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường ham muốn tình dục.
Khi ngủ đủ giấc, cơ thể được nạp lại năng lượng và cải thiện sự tập trung, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng tham gia vào hoạt động tình dục.
Ngoài ra, khi ngủ đủ giấc, các hormone sinh lý nữ như estrogen và progesterone được cân bằng, giúp duy trì sức khỏe sinh lý và ham muốn tình dục
6. Ăn uống khoa học
Cân nhắc chế độ ăn uống bao gồm các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sinh lý nữ tự nhiên.
Bên cạnh đó, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống đủ nước trong ngày. Tránh tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao, vì chúng có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến việc cân bằng hormone sinh lý nữ
7. Tập thể dục điều độ
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường sinh lý nữ tự nhiên. Chúng giúp cải thiện tuần hoàn máu, bao gồm cung cấp máu và dưỡng chất đến các bộ phận sinh dục, giúp cải thiện sự kích thích và cảm nhận trong khi quan hệ.
Bên cạnh đó, tập thể dục giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, tạo ra sự tự tin và cải thiện ngoại hình cho chị em, tác động tích cực đến việc ham muốn tình dục và khả năng thể hiện trong chuyện “chăn gối”.
Bạn có thể thử các bài tập Kegel vì chúng có thể giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ sàn chậu, từ đó cải thiện chất lượng của các cuộc yêu.
8. Duy trì cân nặng cân đối
Tránh thừa cân hoặc béo phì, vì chúng có thể gây ra các vấn đề như:
- Rối loạn hormone, gây mất cân bằng estrogen trong cơ thể.
- Làm giảm sự tự tin về ngoại hình, gây khó khăn trong việc chấp nhận và yêu thương bản thân
- Ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể dễ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch.
Tất các các vấn đề trên đều ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng thể hiện trong khi quan hệ.
9. Tránh sử dụng chất kích thích
Hạn chế hoặc tránh sử dụng thuốc lá, rượu, và các chất kích thích khác có thể gây suy giảm sinh lý.
10. Sử dụng thảo dược
Một số loại thảo dược có thể hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ tự nhiên như hồng sâm, maca, đậu nành,…Tuy nhiên, cần thận trọng và tư vấn y tế trước khi sử dụng.
Hãy nhớ rằng cơ thể mỗi người phụ nữ là khác nhau, vì vậy hãy thử nghiệm và tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bản thân. Trong trường hợp gặp các vấn đề nghiêm trọng về sinh lý, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế.
THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:
- Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
- Email: welsonhanquoc@gmail.com
- Facebook: Welson Hàn Quốc
- Hotline: 0938 114 402
Nguồn tham khảo bài viết:
- 2024. How to Increase Your Libido: 10 Foods, Herbs, Lifestyle Tips. https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips.
- 2024. How Can Women Boost Their Libido?. https://health.clevelandclinic.org/what-help-is-available-for-low-sex-drive-in-women/.
XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:
