Tăng huyết áp ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và cách điều trị

Theo nhiều nghiên cứu, tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp ở người dưới 35 tuổi đã gia tăng đáng kể, với khoảng 5 – 12% trong số những người bị huyết áp cao. Chính vì vậy, Welson đã tóm tắt những thông tin về tình trạng này để giúp mọi người, đặc biệt là các bạn trẻ có thể tự bảo vệ sức khỏe của mình.

Tình trạng tăng huyết áp ở người trẻ tuổi hiện nay

Tăng huyết áp ở người trẻ được định nghĩa là tình trạng huyết áp tâm thu (HATT) ≥ 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương (HATTr) ≥ 90 mmHg. 

Tình trạng này không phải là hiếm, mà thực tế đang trở thành vấn đề phổ biến ở các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam. 

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này trong độ tuổi thanh thiếu niên, từ yếu tố di truyền, bệnh lý cho đến thói quen sinh hoạt.

Các triệu chứng của tăng huyết áp thường khó phát hiện, vì vậy nhiều người trẻ không nhận biết mình đang mắc bệnh cho đến khi có các biến chứng nghiêm trọng phát sinh.

Nguyên nhân gây tăng huyết áp ở người trẻ

Như đã đề cập trước đó, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng huyết áp cao mà giới trẻ cần chú ý, đặc biệt là trong thời đại hiện nay. Trước khi đi sâu vào từng nguyên nhân cụ thể, chúng ta cần hiểu rõ rằng tăng huyết áp có thể xuất phát từ sự kết hợp của nhiều yếu tố.

Thói quen ăn uống không lành mạnh

Nói đến thói quen ăn uống không lành mạnh, không thể không nhắc tới chế độ ăn uống chứa nhiều thực phẩm chế biến sẵn và có lượng muối cao. 

Việc yêu thích các loại thức ăn nhanh, snack trong giới trẻ đã trở nên vô cùng phổ biến. Những thực phẩm này thường chứa nhiều natri, đường và chất béo bão hòa, điều này về lâu dài có thể dẫn đến tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.

Mỗi phần ăn không lành mạnh đều có thể dẫn đến sự tích tụ lượng muối và cholesterol dư thừa, gây nên sức ép lớn lên hệ thống tim mạch. 

Tác động của stress trong công việc và cuộc sống

Nguyên nhân tiếp theo chính là stress, một kẻ thù vô hình nhưng lại có tác động mạnh mẽ đến huyết áp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, stress kéo dài có thể làm gia tăng sản xuất hormone như adrenaline và cortisol, gây ra sự co thắt mạch máu và làm tăng nhịp tim. 

Điều này có thể làm tăng huyết áp một cách nhanh chóng, trở thành một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng huyết áp ở người trẻ. 

Ảnh hưởng của rượu bia và chất kích thích

Không thể không nhắc đến ảnh hưởng tiêu cực của rượu bia và chất kích thích trong cuộc sống của người trẻ hiện nay. 

Việc sa đà vào các bữa tiệc, việc sử dụng chất kích thích không chỉ là thói quen giải trí còn chúng đang tạo ra áp lực lớn lên sức khỏe, đặc biệt là huyết áp.

Nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ trên ba ly rượu mỗi ngày gia tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp một cách rõ rệt.

Uống rượu thường xuyên không chỉ làm huyết áp tăng mà còn có thể dẫn đến hàng loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. 

Số liệu thống kê cho thấy các bạn trẻ sử dụng rượu bia có tỷ lệ mắc tăng huyết áp cao gấp đôi so với những người không uống.

Vai trò của béo phì trong tăng huyết áp

Cuối cùng, béo phì là một trong những nguyên nhân quan trọng khác gây ra tình trạng tăng huyết áp ở người trẻ. 

Người trẻ thừa cân thường gặp phải áp lực lớn lên hệ thống tim mạch do lượng máu trong cơ thể nhiều hơn, từ đó làm cho trái tim phải hoạt động nhiều hơn để cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể.

Chính vì vậy, việc quản lý cân nặng và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ mang lại vẻ bề ngoài đẹp đẽ mà còn đảm bảo sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Dấu hiệu và triệu chứng của tăng huyết áp ở người trẻ

Tăng huyết áp ở người trẻ tuổi không chỉ là một con số trên bảng kiểm tra sức khỏe, mà còn thường mang lại nhiều triệu chứng khi bệnh đã trở nên nghiêm trọng. 

Nhiều bạn trẻ có thể không nhận biết bản thân đang gặp vấn đề cho đến khi thăm khám định kỳ hoặc khi gặp các biến chứng sức khỏe.

Triệu chứng thường gặp

Triệu chứng của tăng huyết áp thường không rõ ràng, vì vậy nhiều bạn trẻ dễ bỏ qua. Mọi triệu chứng đều cần được xem xét một cách cẩn trọng, bởi chúng chính là những tiếng gọi mà cơ thể đang kêu cứu. Một số triệu chứng cụ thể bao gồm:

• Đau đầu: Cảm giác đau nhức nặng nề có thể xảy ra vào những lúc huyết áp cao đột ngột.
• Chảy máu mũi: Đây có thể là cảnh báo của mức huyết áp đang ở ngưỡng nguy hiểm.
• Chóng mặt: Khi nhịp tim tăng lên do huyết áp tăng, có thể dẫn đến cảm giác xoay vòng.
• Đỏ mặt: Đây là hiện tượng mà nhiều bạn trẻ phản ánh khi huyết áp tăng.

Các dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng

Ngoài các triệu chứng thông thường, có những dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng mà người trẻ không nên bỏ qua. Những dấu hiệu này có thể là tiếng chuông cảnh báo cho sức khỏe của bạn. 

• Đau ngực: Nếu cảm thấy tức ngực, có thể liên quan đến vấn đề huyết áp và tim mạch.
• Khó thở: Trong tình trạng huyết áp quá cao, có thể dẫn đến khó thở do tim không thể bơm máu hiệu quả.
• Huyết áp rất cao: Kết quả đo huyết áp bất ngờ vượt mức 180/120 mmHg cần được cấp cứu.
• Thị lực kém: Do áp suất trong mạch máu gia tăng, ảnh hưởng đến thị lực có thể xảy ra.

Biến chứng của tăng huyết áp ở người trẻ

Biến chứng của tăng huyết áp không thể xem nhẹ, chúng thường khi xảy ra có thể gây ra những hệ quả nghiêm trọng, thậm chí là đe dọa đến tính mạng. 

Bệnh có thể âm thầm phát triển, cho đến khi các dấu hiệu báo động xuất hiện, khi đó sức khỏe của chúng ta đã bị tổn hại trầm trọng.

Các biến chứng nguy hiểm bao gồm:

• Xơ vữa động mạch: Tăng huyết áp làm tăng khả năng hình thành mảng bám trên thành động mạch, có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
• Suy tim: Tim làm việc quá tải để bơm máu vào mạch, dẫn đến yếu cơ tim.
• Suy thận: Áp lực máu cao có thể gây tổn thương cho mạch máu của thận.
• Biến chứng mắt: Tăng áp suất trong mạch máu võng mạc có thể gây ảnh hưởng đến thị giác, thậm chí mất thị lực.

Có thể hiểu, việc phát hiện sớm và kiểm soát huyết áp là bước đi quan trọng nhất nhằm ngăn ngừa các biến chứng này.

Phương pháp chẩn đoán tăng huyết áp ở người trẻ

Chẩn đoán tăng huyết áp thường chỉ cần một vài bước đơn giản, nhưng nhiều người thường bỏ qua chúng. Việc định kỳ kiểm tra huyết áp có thể phát hiện sớm tình trạng tăng huyết áp trước khi biến chứng xuất hiện.

Khi đi khám, bác sĩ sẽ tiến hành các bước sau:

• Đo huyết áp định kỳ: Sử dụng máy đo huyết áp là bước đầu tiên để xác định tình trạng.
• Kiểm tra lâm sàng: Với một số câu hỏi về sức khỏe, bác sĩ sẽ nắm được thêm thông tin.
• Xét nghiệm cận lâm sàng: Nếu cần thiết, sẽ thực hiện xét nghiệm máu và nước tiểu để điều hướng giải quyết.

Dưới đây là bảng tóm tắt một số thông số cần lưu ý trong quá trình đo huyết áp:

Thông số	Ý nghĩa
Huyết áp tâm thu (HATT)	Cần < 140 mmHg
Huyết áp tâm trương (HATTr)	Cần < 90 mmHg
Tần suất đo	Nên đo ít nhất 1 lần/tháng

Cách điều trị tăng huyết áp ở người trẻ

Điều trị tăng huyết áp ở người trẻ không khó, nhưng cần sự kiên trì và quyết tâm. Sự kết hợp giữa phương pháp chẩn đoán thường xuyên và các biện pháp kiểm soát huyết áp là vô cùng quan trọng. 

Đối với bệnh nhân, quan trọng nhất là thay đổi lối sống và thói quen hàng ngày để kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả.

Chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ ăn uống cũng cần phải thay đổi để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn đảm bảo lượng huyết áp ổn định.

• Ăn nhiều rau củ: Giúp bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm, thức uống giúp hạ huyết áp hiệu quả như củ dền, nước dừa, các loại rau có màu xanh đậm,..
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Những thực phẩm này không chỉ chứa nhiều natri mà còn có lượng đường cao, dễ gây tăng huyết áp.
• Dùng thực phẩm gợi ý: Trái cây tươi, hạt ngũ cốc nguyên hạt, cá và thịt nạc đều là những lựa chọn đáng lưu ý.

Điều chỉnh lối sống lành mạnh

Để kiểm soát tăng huyết áp tại nhà, lối sống lành mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, kiên trì tập thể dục và giữ tinh thần thoải mái, điều đó có thể tạo ra bước chuyển mình lớn cho sức khỏe.

• Giảm cân: Nếu bạn thừa cân, hãy đặt mục tiêu giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể.
• Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ rất quan trọng.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian để hồi phục sức khỏe.

Tác dụng của tập thể dục

Tập thể dục là phương thức điều trị tăng huyết áp mang lại hiệu quả rất tích cực cho sức khỏe tim mạch. Hơn cả việc cải thiện hình thể, tập thể dục còn giúp kiểm soát huyết áp thông qua việc tăng cường tuần hoàn máu. Các hoạt động nên bao gồm:

• Đi bộ, chạy bộ, hoặc bơi lội: Đây là những phương pháp đơn giản và dễ thực hiện.
• Tập luyện thể lực: Việc kết hợp tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Có thể hiểu, tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.

Sử dụng thuốc điều trị

Cuối cùng, nếu thay đổi lối sống và chế độ ăn uống không giúp, bác sĩ có thể sẽ chỉ định thuốc điều trị. Đây chính là giải pháp cần thiết khi tất cả những nỗ lực ban đầu không mang lại kết quả. 

Một số thuốc thường được sử dụng là:

• Nhóm thuốc lợi tiểu: Giúp kiểm soát lượng nước trong cơ thể.
• Thuốc ức chế men chuyển: Giúp cải thiện tuần hoàn máu.
• Thuốc chẹn beta: Giúp làm giảm nhịp tim.

Việc sử dụng thuốc cần tuân thủ chỉ định từ bác sĩ, không được tự ý ngừng thuốc để tránh nguy cơ tái phát bệnh.

Biện pháp phòng ngừa huyết áp cao ở người trẻ

Cuối cùng, việc phòng ngừa tăng huyết áp là điều vô cùng cần thiết, giúp giảm thiểu rủi ro mắc bệnh trong tương lai. Việc phòng ngừa có thể giúp bạn bắt đầu sống một cuộc đời khỏe mạnh hơn, với trái tim mạnh mẽ và tiết kiệm được rất nhiều chi phí chữa trị.

Các biện pháp chính bao gồm:

Sử dụng nước uống hồng sâm đông trùng hạ thảo – Welson Cordyceps Gold

Sản phẩm nước hồng sâm đông trùng hạ thảo – Welson Cordyceps Gold được biết đến với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và giữ cho huyết áp ở mức ổn định. 

Sản phẩm này không chỉ đơn thuần là một loại nước giải khát, mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng đáng kể cho người sử dụng.

Nước hồng sâm đông trùng hạ thảo của nhà Welson được chế biến từ:

• Đông trùng hạ thảo Hàn Quốc: Chứa nhiều adenosin và cordycepin giúp cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch.
• Hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi: Được biết đến với khả năng nâng cao sức đề kháng, giảm căng thẳng và cải thiện chức năng não.
• Đương quy và táo đỏ: Giúp thanh nhiệt, giải độc và bảo vệ gan.

Tăng cường giáo dục sức khỏe

Giáo dục sức khỏe cho giới trẻ là bước đi quan trọng nhằm nâng cao nhận thức và ý thức cho mỗi cá nhân. Giới trẻ cần được trang bị kiến thức về các yếu tố nguy cơ, cách phòng tránh và quản lý huyết áp.

Một số phương pháp giáo dục có thể áp dụng bao gồm:

• Tổ chức các buổi hội thảo về dinh dưỡng: Để giúp mọi người hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.
• Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ: Cần nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đo huyết áp thường xuyên và theo dõi sức khỏe.
• Chia sẻ kinh nghiệm trong việc quản lý stress: Giới thiệu các kỹ thuật như yoga, thiền định để giảm căng thẳng.

Khuyến khích thói quen sống tích cực

Cuối cùng, việc khuyến khích những thói quen sống tích cực cần được gắn kết trong từng gia đình, trong từng môi trường làm việc và học tập. Những thói quen này có thể là chìa khóa mở cánh cửa sức khỏe bền vững cho giới trẻ.

Một số thói quen tích cực bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên: Khuyến khích mọi người giao lưu, tập thể dục cùng nhau.
• Chọn lựa các loại thực phẩm tươi sạch: Đưa rau củ, trái cây vào bữa ăn hàng ngày.
• Giảm thiểu uống rượu và thuốc lá: Tuyên truyền về tác hại của chất kích thích đến sức khỏe tim mạch.

Thường xuyên kiểm tra huyết áp

Việc kiểm tra huyết áp thường xuyên không những giúp phát hiện sớm vấn đề mà còn giúp người trẻ duy trì sức khỏe tốt. Quá trình này cần được thực hiện hàng tháng hoặc hàng quý, có thể tự thực hiện tại nhà để theo dõi diễn biến.

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần chú ý đến thời điểm đo huyết áp:

• Thời điểm lý tưởng: Trước khi ăn sáng, khi dạ dày rỗng.
• Sử dụng máy đo đạt tiêu chuẩn: Thực hiện theo hướng dẫn để có kết quả chính xác.

Câu hỏi thường gặp (FAQs)

Tăng huyết áp có thể gây ra biến chứng gì không?

Có, tăng huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, bệnh tim mạch, suy thận.

Dấu hiệu nào cho thấy tôi có thể mắc bệnh tăng huyết áp?

Đau đầu, chóng mặt, chảy máu mũi và mệt mỏi không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của tăng huyết áp.

Làm thế nào để tôi có thể ngăn ngừa tăng huyết áp?

Hãy duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.

Tôi nên kiểm tra huyết áp bao lâu một lần?

Bạn nên kiểm tra huyết áp ít nhất một lần mỗi tháng nếu bạn có các yếu tố nguy cơ, thường xuyên hơn nếu bạn đã mắc bệnh.

Tăng huyết áp ở người trẻ tuổi không chỉ là một vấn đề về sức khỏe; nó còn phản ánh lối sống và môi trường sống mà họ đang trải qua. Việc nhận thức sớm về tình trạng này là rất cần thiết để giúp người trẻ có thể chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình. Chỉ khi các bạn trẻ hiểu đúng về sức khỏe, họ mới có thể xây dựng cho mình một cuộc sống khỏe mạnh và ý nghĩa. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

• Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
• Email: welsonhanquoc@gmail.com
• Facebook: Welson Hàn Quốc
• Hotline: 0938 114 402

Nguồn tham khảo bài viết:

• 2024. About High Blood Pressure in Kids and Teens | High Blood Pressure | CDC. https://www.cdc.gov/high-blood-pressure/about/about-high-blood-pressure-in-kids-and-teens.html. 
• 2024. What Causes High Blood Pressure in Young Adults?. https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/what-causes-high-blood-pressure-in-young-adults.
• 2024. What to Know About High Blood Pressure in Young Men | Cedars-Sinai. https://www.cedars-sinai.org/blog/high-blood-pressure-young-men.html.  
• 2024. Investigation and Treatment of High Blood Pressure in Young People | Hypertension. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.119.13820.
• 2024. Hypertension (High Blood Pressure) (for Teens) | Nemours KidsHealth. https://kidshealth.org/en/teens/hypertension.html. 

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

• Các loại thuốc giảm mỡ máu tốt nhất hiện nay bạn nên biết
• 6 cách giảm cholesterol tại nhà đơn giản và hiệu quả
• 10+ loại thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả bạn nên biết
• Tác dụng của nhân sâm với phụ nữ
• Người tiểu đường có dùng được sâm không? Tại sao?
• Uống sâm có nóng không?