Xuất tinh nhiều có sao không? Bao lâu nên xuất tinh một lần?

Xuất tinh là một phản ứng sinh lý tự nhiên ở nam giới và thường đi kèm với khoái cảm. Thông thường, bạn càng trẻ thì tần suất xuất tinh của bạn sẽ nhiều hơn so với những người ở độ tuổi trung niên. Vậy xuất tinh nhiều có sao không và bao lâu nên xuất tinh một lần? Cùng Welson tìm hiểu qua bài viết này nha.

Xuất tinh nhiều có sao không?

CÓ, khi nam giới xuất tinh quá nhiều trong một ngày, chúng có thể ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe tổng quát mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và làm gia tăng nguy cơ gặp phải tình trạng suất tinh sớm.

Tác động đến sức khỏe tổng quát

Xuất tinh nhiều có thể có những tác động lên sức khỏe tổng quát của nam giới. Mỗi lần xuất tinh, một mức năng lượng đáng kể được tiêu tốn. 

Theo một số nghiên cứu, mức năng lượng tiêu hao mỗi lần xuất tinh có thể tương đương một khoảng cách chạy bộ từ 1,5km đến 3km. 

Điều này khiến cơ thể hao hụt năng lượng nhanh chóng, tiêu hao các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất và protein.

Ngoài ra, xuất tinh nhiều lần có thể làm giảm nồng độ hormone testosterone, một hormone quan trọng đối với chức năng sinh dục và sức khỏe tổng quát của nam giới. 

Giảm nồng độ testosterone có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết, gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể và giảm ham muốn tình dục. 

Một số nam giới thậm chí có thể gặp phải triệu chứng đau đầu, chóng mặt sau khi xuất tinh nhiều lần liên tiếp trong một khoảng thời gian ngắn.

Ví dụ cụ thể hơn, một người có tần suất xuất tinh hơn 3 lần/ngày có thể gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể do tiêu hao quá nhiều chất dinh dưỡng. 

Xuất tinh quá nhiều cũng có thể làm suy nhược thần kinh, dẫn đến mất ngủ và khó tập trung, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Xuất tinh nhiều lần có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, mặc dù không có bằng chứng cụ thể nào chứng minh rằng việc này dẫn đến vô sinh. 

Tuy nhiên, xuất tinh quá mức có thể làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. Thông thường, tinh trùng cần một thời gian nhất định để được sản xuất và phát triển đủ để thụ tinh.

Nghiên cứu cho thấy, chất lượng tinh dịch là tối ưu sau khoảng 3-5 ngày không xuất tinh. Xuất tinh quá nhiều có thể không cho tinh hoàn đủ thời gian để sản xuất tinh trùng mới và tinh trùng có thể chưa đạt đủ độ chín để thụ tinh.

Một số trường hợp nam giới có thói quen thủ dâm quá mức và xuất tinh nhiều lần trong ngày có thể gặp khó khăn trong việc duy trì số lượng và chất lượng tinh trùng cần thiết để thụ thai. 

Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch có con thì nên cân nhắc điều chỉnh tần suất xuất tinh để tối ưu hóa khả năng sinh sản.

Tình trạng xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Đây là tình trạng nam giới đạt cực khoái và xuất tinh trước khi mong muốn, thường là ngay khi bắt đầu hoặc chỉ trong vài phút khi bắt đầu quan hệ tình dục. 

Xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến thỏa mãn tình dục mà còn gây căng thẳng tâm lý cho cả nam giới và bạn tình.

Việc xuất tinh quá nhiều có thể làm gia tăng nguy cơ gặp phải tình trạng xuất tinh sớm. Thủ dâm quá mức hoặc xuất tinh quá nhanh trong quá trình thủ dâm có thể thiết lập một phản ứng sinh lý mà cơ thể phản ứng nhanh chóng hơn trong quan hệ tình dục thật.

Điều này có thể làm cho việc kiểm soát xuất tinh trở nên khó khăn hơn, dẫn đến xuất tinh sớm.

Ngoài ra, việc xuất tinh nhiều lần cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm của dương vật, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát thời gian xuất tinh. 

Trong một số trường hợp, sử dụng các biện pháp tâm lý và kỹ thuật kiểm soát như kegel, tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc nam khoa có thể giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Quá trình xuất tinh ở nam giới diễn ra như thế nào?

Xuất tinh là quá trình phóng ra dịch tinh dịch từ cơ quan sinh dục nam, bao gồm tinh trùng và các chất lỏng khác do tuyến tiền liệt và các tuyến khác tiết ra. 

Đây là một phản ứng sinh lý tự nhiên, không thể kiểm soát hoàn toàn được và thường đi kèm với cảm giác cực khoái. 

Trong quá trình này, tinh trùng được sản sinh trong tinh hoàn, sau đó hòa trộn với dịch từ tuyến tiền liệt và các tuyến túi tinh để tạo thành tinh dịch, được phóng ra ngoài qua dương vật.

Quá trình xuất tinh thường diễn ra theo 4 giai đoạn.

1. Giai đoạn kích thích: Đây là lúc nam giới nhận được sự kích thích tình dục từ các tác nhân như hình ảnh, âm thanh, cảm giác vật lý, v.v. Tinh hoàn bắt đầu sản xuất tinh trùng và lưu trữ trong các túi tinh.
2. Giai đoạn tiền xuất tinh: Ở giai đoạn này, dịch từ tuyến tiền liệt và các tuyến khác bắt đầu hòa trộn với tinh trùng để tạo thành tinh dịch. Những cơn co thắt nhẹ ở các cơ quanh tinh hoàn và tuyến tiền liệt bắt đầu chuẩn bị cho việc phóng tinh dịch.
3. Giai đoạn xuất tinh: Đây là giai đoạn mà cơ quan sinh dục nam co bóp mạnh, tinh dịch được bơm qua niệu đạo và phóng ra ngoài qua đầu dương vật. Giai đoạn này thường đi kèm với cảm giác cực khoái.
4. Giai đoạn sau xuất tinh: Sau khi xuất tinh, dương vật trở nên mềm ra và các cơ quanh tinh hoàn và tuyến tiền liệt thư giãn. Cảm giác thoải mãi, bình an, nhưng đôi khi cũng kèm theo sự mệt mỏi.

Nguyên nhân nam giới xuất tinh nhiều hơn bình thường

Tình dục không được thỏa mãn

Một số nam giới có thể xuất tinh nhiều hơn bình thường do không được thỏa mãn tình dục trong mối quan hệ và thói quen thủ dâm trở thành một phương tiện để giải tỏa ham muốn tình dục.

Điều này đặc biệt phổ biến ở những người chưa có bạn tình hoặc sống xa người yêu.

Sức ép và căng thẳng

Căng thẳng tinh thần và áp lực công việc có thể làm tăng nhu cầu tìm kiếm sự giải tỏa qua việc xuất tinh. 

Các hoạt động giải tỏa căng thẳng không lành mạnh như sử dụng video khiêu dâm và thủ dâm quá mức đôi khi là nguyên nhân làm gia tăng số lần xuất tinh mà không có sự kiểm soát.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Sinh hoạt không lành mạnh, bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống không cân đối và hoạt động thể chất chưa đủ có thể tạo ra thói quen xuất tinh bất thường. 

Việc thiếu cân bằng trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý và dẫn đến việc xuất tinh quá mức.

Rối loạn tâm lý

Một số vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm hoặc stress có thể làm gia tăng các hành vi thủ dâm và xuất tinh. 

Trong nhiều trường hợp, việc xuất tinh đối với nhiều người là một cách để tạm thời quên đi các vấn đề tâm lý, nhưng điều này có thể hình thành thói quen xấu và khiến xuất tinh diễn ra nhiều hơn bình thường.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn nhận thấy có sự thay đổi bất thường trong tần suất và chữ lượng của việc xuất tinh, hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức, hay giảm ham muốn tình dục, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp phải một vấn đề sức khỏe nào đó. 

Dưới đây là một số trường hợp bạn nên gặp bác sĩ:

• Xuất tinh nhiều lặp đi lặp lại làm bạn mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe chung.
• Bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát xuất tinh, đặc biệt là xuất tinh sớm.
• Bạn có cảm giác đau khi xuất tinh.
• Bạn không thể đạt cực khoái hoặc xuất tinh sau nhiều lần cố gắng.
• Xuất hiện máu trong tinh dịch.

Bác sĩ chuyên nam khoa hay tâm lý sẽ giúp bạn phân tích các vấn đề và cung cấp các biện pháp giải quyết phù hợp.

Bao lâu nên xuất tinh một lần?

Theo khuyến cáo từ chuyên gia

Không có con số cụ thể nào cho việc xuất tinh “nhiều”, nhưng các nghiên cứu và chuyên gia y tế thường khuyến cáo nam giới nên xuất tinh khoảng 2 – 3 lần/tuần. 

Tần suất xuất tinh lý tưởng còn tùy thuộc vào sức khỏe cá nhân, độ tuổi và tình trạng tâm lý của mỗi người.

Theo độ tuổi

Độ tuổi và tình trạng sức khỏe đều ảnh hưởng đến tần suất xuất tinh hợp lý. Dưới đây là tần suất xuất tinh hợp lý theo độ tuổi:

• Nam giới trong độ tuổi 20 – 30: Xuất tinh trung bình 3 lần/tuần.
• Nam giới trong độ tuổi 30 – 50: Xuất tinh trung bình 2 lần/tuần.
• Từ 50 tuổi trở nên: Tần suất xuất tinh giảm, khoảng 1 – 2 lần/tháng.

Lợi ích của xuất tinh đều đặn

Xuất tinh đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt: Nghiên cứu năm 2004 cho thấy những người xuất tinh nhiều (21 lần/tháng) có tỷ lệ nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.
• Cải thiện giấc ngủ: Xuất tinh giúp cơ thể sản xuất hormone oxytocin và dopamin – hai “hormone hạnh phúc” giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Tăng sức đề kháng: Một số nghiên cứu cho thấy rằng xuất tinh đều đặn giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ bị bệnh thông thường.

Nên làm gì để cải thiện khả năng sinh lý và chất lượng tinh trùng?

Việc duy trì một lối sống lành mạnh là điều chỉnh yếu tố quan trọng để cải thiện khả năng sinh lý và chất lượng tinh trùng.

Bạn có thể tham khảo một số số biện pháp dưới đây để cải thiện khả năng sinh lý và chất lượng tinh trùng tại nhà, bao gồm:

• Bổ sung các loại viên uống tăng sinh lý: Sản phẩm như viên uống của Welson với thành phần từ thảo dược như hồng sâm, đông trùng hạ thảo, cọ lùn và hàu sẽ giúp hỗ trợ tiết testosterone tự nhiên và tăng cường sinh lý nam giới một cách tự nhiên.

• Duy trì chế độ ăn uống cân đối: Ưu tiên ăn các thực phẩm giúp tăng sinh lý nam với nhiều trái cây, rau xanh, thực phẩm giàu omega-3, vitamin E, kẽm và các dưỡng chất khác. Tránh thức ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều đường và mỡ.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sản xuất testosterone và tăng cường sức khỏe tổng quát.
• Giảm căng thẳng: Bạn có thể thực hiện các bài tập như Yoga, thiền hoặc tham gia các hoạt động thư giãn để giảm căng thẳng tinh thần.
• Giữ liên hệ tình dục đều đặn và an toàn: Quan hệ tình dục an toàn và điều độ giúp cải thiện sự hài lòng tình dục và hỗ trợ tinh trùng khỏe mạnh.

Một số câu hỏi thường gặp

Có nên hạn chế thủ dâm không?

Việc này sẽ còn phụ thuộc vào tần suất thủ dâm của bạn. Hãy hạn chế thủ dâm nếu bạn nhận thấy nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hoặc bạn đang xuất tinh quá nhiều. Mức độ cân đối và điều độ là quan trọng.

Thủ dâm có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Không, thủ dâm sẽ không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nếu được thực hiện điều độ. Tuy nhiên, thủ dâm quá mức cũng có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.

Xuất tinh nhiều có gây ra xuất tinh sớm không?

Có, việc xuất tinh quá nhanh hoặc quá nhiều có thể thiết lập phản ứng sinh lý làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm. 

Bạn chỉ cần điều chỉnh tần suất xuất tinh và sử dụng kỹ thuật kiểm soát là có thể cải thiện được vấn đề này.

Tinh trùng sẽ như thế nào nếu không được xuất tinh?

Nếu tinh trùng không được xuất tinh, chúng sẽ không “cạn kiệt” hay bị tồn đọng quá mức như nhiều người nghĩ. 

Tinh trùng cũ sẽ được tái hấp thụ hoặc bị phân hủy bởi cơ thể và tinh hoàn liên tục sản xuất tinh trùng mới.

Quá trình tái hấp thụ tinh trùng cũ là một phần của cơ chế tự nhiên của cơ thể để duy trì sự cân bằng và hỗ trợ sản xuất mới. 

Do đó, việc không xuất tinh trong một khoảng thời gian dài không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản hay tình dục nếu cơ thể vẫn thực hiện các chức năng sinh lý bình thường.

Xuất tinh là một phản ứng sinh lý tự nhiên của nam giới, không thể thiếu trong sức khỏe sinh sản và tình dục. Xuất tinh đều đặn và điều độ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, xuất tinh quá nhiều không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát, mà còn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và tình trạng sinh lý. Hiểu rõ quá trình xuất tinh và điều chỉnh tần suất phù hợp giúp nam giới duy trì sức khỏe tốt hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống và hạnh phúc trong quan hệ tình dục.

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

• Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
• Email: welsonhanquoc@gmail.com
• Facebook: Welson Hàn Quốc
• Hotline: 0938 114 402

Nguồn tham khảo bài viết:

• 2024. Ejaculation: How It Works, Complications & Disorders. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24973-ejaculation
• 2024. Ejaculation – Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Ejaculation.
• 2024. How Often Should a Man Ejaculate? Daily, Weekly, Risks, Benefits. https://www.healthline.com/health/mens-health/how-often-should-a-man-ejaculate.
• 2024. How many times can a guy ejaculate in one day before it hurts? https://www.plannedparenthood.org/blog/how-many-times-can-a-guy-ejaculate-in-one-day-before-it-hurts
• 2024. How often should a man release sperm? https://www.medicalnewstoday.com/articles/326586.

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

• Chỉ số testosterone bình thường ở nam giới là bao nhiêu?
• Thuốc tăng testosterone là gì? Cách dùng và lưu ý khi sử dụng
• 10 loại thực phẩm giúp tăng testosterone cho nam giới
• 3 cách cân bằng testosterone và DHT để giảm rụng tóc, hói đầu
• Testosterone cao ở nam giới: nguyên nhân và cách điều trị
• Sự thật về thuốc bổ tinh trùng bạn nên biết