Thực Phẩm Bổ Sung Estrogen – Giải Pháp Tự Nhiên Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ

Estrogen là “hormone vàng” của phái đẹp, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ. Tuy nhiên, từ sau tuổi 30 – đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh – estrogen bắt đầu suy giảm, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ rối loạn kinh nguyệt, da lão hóa đến giảm ham muốn và loãng xương. Đó là lý do ngày càng nhiều phụ nữ quan tâm đến việc bổ sung estrogen từ thực phẩm tự nhiên thay vì sử dụng hormone tổng hợp. Vậy thực phẩm bổ sung estrogen là gì? Có những loại nào và liệu chúng có thực sự hiệu quả trong việc cân bằng nội tiết tố nữ? Hãy cùng Welson tìm hiểu ngay dưới đây.

Estrogen Là Gì? Vì Sao Phụ Nữ Cần Bổ Sung?

Estrogen là một nhóm hormone sinh dục nữ được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng, với vai trò điều hòa kinh nguyệt, duy trì mô vú, làm dày niêm mạc tử cung, bảo vệ xương, giữ độ ẩm và đàn hồi cho da. Estrogen cũng có tác động đến tâm trạng, giấc ngủ và chức năng nhận thức.

Tuy nhiên, sau tuổi 30, nồng độ estrogen bắt đầu giảm nhẹ, và đến tuổi tiền mãn kinh (40–50 tuổi), sự suy giảm này trở nên rõ rệt hơn. Một số triệu chứng thường gặp khi thiếu estrogen:

• Kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh

• Da khô, sạm, tóc rụng nhiều

• Giảm ham muốn tình dục

  CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

  
  
  Tư vấn và nhận ưu đãi độc quyền!
  

• Tâm trạng dễ cáu gắt, lo âu, mất ngủ

• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm

• Tăng nguy cơ loãng xương, tim mạch

Theo Mayo Clinic, những triệu chứng này có thể kéo dài nhiều năm nếu không được can thiệp. Việc bổ sung estrogen từ thực phẩm là một cách tự nhiên, an toàn và ít tác dụng phụ giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố hiệu quả, đặc biệt đối với những người chưa cần hoặc không phù hợp với liệu pháp hormone thay thế (HRT).

Các Thực Phẩm Bổ Sung Estrogen Tự Nhiên – Hiệu Quả Từ Gốc Rễ

Thực phẩm bổ sung estrogen thường chứa các hợp chất gọi là phytoestrogen – estrogen có nguồn gốc thực vật. Dù hoạt động yếu hơn hormone estrogen nội sinh, nhưng phytoestrogen có cấu trúc phân tử tương tự và có thể gắn kết với thụ thể estrogen trong cơ thể, từ đó hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ.

1. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu

• Đậu nành chứa isoflavone – một dạng phytoestrogen mạnh mẽ.

• Theo nghiên cứu đăng trên The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, isoflavone có thể giảm các cơn bốc hỏa, điều hòa kinh nguyệt và giảm nguy cơ ung thư vú nếu sử dụng đúng liều.

• Thực phẩm khuyên dùng: sữa đậu nành, đậu hũ, miso, natto.

2. Hạt lanh (flaxseed)

• Giàu lignans – một dạng phytoestrogen, cùng với omega-3 và chất xơ hòa tan.

• Hạt lanh giúp cân bằng hormone và cải thiện sức khỏe tim mạch.

• Nên dùng 1–2 thìa hạt lanh xay mỗi ngày, pha với sữa chua hoặc smoothie.

3. Củ mài (yam)

• Chứa diosgenin – chất có thể chuyển hóa thành estrogen trong điều kiện nhất định.

• Được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền để hỗ trợ sinh lý nữ.

Có thể bạn quan tâm: Nên uống hồng sâm vào lúc nào? Cách uống hồng sâm Hàn Quốc để đạt hiệu quả tốt nhất

4. Các loại rau củ quả khác

• Bông cải xanh, cải bó xôi, cần tây, cà rốt chứa các hợp chất hỗ trợ chuyển hóa estrogen, làm sạch estrogen dư thừa (xấu).

• Quả lựu: chứa phytoestrogen và chất chống oxy hóa, tốt cho da và tim mạch.

• Quả bơ và các loại hạt (óc chó, hạnh nhân): giàu chất béo lành mạnh giúp tổng hợp hormone tốt hơn.

5. Thảo dược bổ sung estrogen tự nhiên

Một số thảo dược nổi bật:

• Black Cohosh: giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm

• Dong Quai (Đương quy): giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh

• Red Clover: chứa isoflavone, có tác dụng tương tự estrogen

• Nhân sâm: tăng năng lượng, điều hòa nội tiết, hỗ trợ sinh lý nữ

Dù là thực phẩm hay thảo dược, việc bổ sung cần có liều lượng và thời gian hợp lý. Ngoài ra, kết hợp với lối sống khoa học (ăn uống, ngủ nghỉ, vận động, kiểm soát stress) mới mang lại hiệu quả bền vững.

Có Nên Bổ Sung Estrogen Bằng Thực Phẩm Chức Năng?

Không phải ai cũng có điều kiện duy trì chế độ ăn giàu estrogen thực vật mỗi ngày, đặc biệt là người bận rộn hoặc đã có triệu chứng suy giảm nội tiết nghiêm trọng. Khi đó, thực phẩm bổ sung estrogen dạng viên, nước hoặc bột sẽ là giải pháp nhanh, tiện lợi và hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý:

• Chọn sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, an toàn cho phụ nữ.

• Ưu tiên sản phẩm có chứng nhận an toàn thực phẩm, nghiên cứu lâm sàng và phản hồi tích cực từ người dùng.

• Tránh dùng hormone tổng hợp không có chỉ định y khoa vì có thể gây rối loạn nội tiết, tăng nguy cơ ung thư.

Nếu bạn đang tìm một sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ cải thiện nội tiết tố một cách tự nhiên, TPBVSK Welson For Women là lựa chọn lý tưởng. Với thành phần từ các thảo dược quý hỗ trợ nội tiết, sản phẩm mang lại nhiều lợi ích:

• Hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ

• Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ

TPBVSK Welson For Women giúp bạn chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp từ gốc, một cách khoa học, an toàn và không gây lệ thuộc hormone tổng hợp.

Đừng đợi đến khi cơ thể “lên tiếng” mới bắt đầu lo lắng về estrogen. Việc chủ động sử dụng các thực phẩm bổ sung estrogen và sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp bạn duy trì vẻ đẹp, sự tươi trẻ và phong độ nữ tính dài lâu. Và hãy để TPBVSK Welson For Women đồng hành cùng bạn trên hành trình “khỏe từ bên trong, đẹp từ bên ngoài”. Đừng quên lưu ngay mã ưu đãi bên dưới để sở hữu các sản phẩm chăm sóc sức khỏe mới mức giá hấp dẫn nhất!

Chú ý: Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

ƯU ĐÃI ĐỘC QUYỀN CHỈ DÀNH CHO BẠN
TỪ WELSON HÀN QUỐC

Thương hiệu chăm sóc sức khỏe sở hữu các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi.
Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Nhận mã ưu đãi ngay!



Tư vấn thêm

WELSON5

🎉 Mã đã được sao chép!

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc

Hotline: 0938.114.402

Nguồn tham khảo bài viết:

1. Natural Remedies for Menopause Actually Work: Study
2. Effects of soy isoflavones on estrogen and phytoestrogen metabolism in premenopausal women
3. Flaxseed—a potential functional food source

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

• Thuốc tăng đề kháng cho người lớn
• Những thực phẩm bổ sung máu
• Thực phẩm bổ sung kẽm cho nam giới