Hormone testosterone ở nữ: Vai trò, dấu hiệu mất cân bằng và cách điều chỉnh hiệu quả

Khi nhắc đến testosterone, đa phần chúng ta nghĩ đến hormone của nam giới. Tuy nhiên, hormone testosterone ở nữ cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc điều hòa năng lượng, duy trì ham muốn tình dục, sức khỏe xương khớp và cảm xúc. Điều đáng nói là sự mất cân bằng testosterone – dù thừa hay thiếu – đều có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng sống của phụ nữ, đặc biệt là từ sau tuổi 30. Trong bài viết này của Welson, chúng ta sẽ khám phá testosterone ở nữ là gì, có vai trò gì trong cơ thể và làm sao để nhận biết các dấu hiệu bất thường liên quan đến hormone này.

Vai trò của hormone testosterone ở nữ giới

Mặc dù testosterone được biết đến là hormone chủ yếu ở nam, cơ thể nữ giới cũng sản xuất testosterone – dù với lượng thấp hơn khoảng 10 lần. Phần lớn testosterone ở nữ được sản xuất bởi buồng trứng và tuyến thượng thận. Ở phụ nữ khỏe mạnh, testosterone giúp:

Điều hòa ham muốn tình dục (libido): Đây là vai trò rõ ràng nhất. Testosterone kích thích trung tâm cảm xúc và tình dục trong não, ảnh hưởng đến ham muốn, hưng phấn và khả năng đạt cực khoái.
Duy trì mật độ xương: Cùng với estrogen, testosterone giúp tăng cường khoáng hóa xương và hạn chế loãng xương.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp và trao đổi chất: Hormone này giúp tổng hợp protein và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, từ đó duy trì khối cơ nạc và kiểm soát cân nặng.
Cải thiện tâm trạng, sự tự tin và chức năng nhận thức: Một mức testosterone ổn định giúp giảm nguy cơ trầm cảm, cải thiện sự tập trung và trí nhớ.

CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

Tư vấn và nhận ưu đãi độc quyền!

Theo nghiên cứu từ Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, phụ nữ có nồng độ testosterone thấp có nguy cơ trầm cảm cao gấp 2 lần so với người có mức testosterone bình thường.

Vai trò của hormone testosterone ở nữ giới

Dấu hiệu mất cân bằng testosterone ở nữ

1. Thiếu hụt testosterone

Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ sau tuổi 35, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh – khi buồng trứng bắt đầu suy giảm chức năng nội tiết. Các dấu hiệu bao gồm:

Giảm ham muốn tình dục, ít hứng thú với chuyện “chăn gối”
Mệt mỏi kéo dài, khó lấy lại năng lượng dù nghỉ ngơi đầy đủ
Giảm khối lượng cơ và sức bền khi vận động
Trí nhớ suy giảm, khó tập trung
Tâm trạng dễ cáu gắt, buồn bã, giảm sự tự tin
Loãng xương, đau nhức xương khớp

Một nghiên cứu của Đại học Monash (Úc) cho thấy hơn 40% phụ nữ mãn kinh có mức testosterone thấp gây ảnh hưởng đến chất lượng sống, nhưng thường bị bỏ qua trong điều trị nội tiết.

2. Dư thừa testosterone

Ngược lại, có những phụ nữ bị tăng testosterone bất thường – thường do hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc rối loạn tuyến thượng thận. Các dấu hiệu bao gồm:

Mụn trứng cá, da nhờn nhiều
Rậm lông (lông mọc nhiều ở mặt, ngực, bụng)
Kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh
Tăng cân không kiểm soát, đặc biệt là vùng bụng
Giọng nói trầm, tóc rụng theo kiểu hói đầu ở nam

Theo Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ (Endocrine Society), hội chứng PCOS ảnh hưởng đến 1 trong 10 phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và thường đi kèm với tình trạng tăng testosterone.

Có thể bạn quan tâm về tác dụng của hồng sâm: https://welson.vn/tac-dung-cua-hong-sam/

Cách điều chỉnh testosterone ở nữ một cách an toàn và hiệu quả

Việc điều chỉnh nồng độ hormone testosterone ở nữ cần tùy thuộc vào tình trạng cụ thể: thiếu hay thừa. Điều quan trọng là không nên tự ý sử dụng thuốc nội tiết mà cần thông qua xét nghiệm và tư vấn của bác sĩ chuyên khoa nội tiết hoặc sản phụ khoa.

Với người thiếu testosterone (do tuổi tác hoặc mãn kinh)

Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Tăng cường thực phẩm giàu kẽm (hàu, hạt bí, trứng), vitamin D (cá béo, sữa, ánh nắng) và protein lành mạnh.
Tập luyện sức bền và tăng cơ: Các bài tập như squat, plank, nâng tạ nhẹ giúp tăng tiết testosterone tự nhiên.
Ngủ đủ và kiểm soát stress: Ngủ sâu giúp tái tạo hormone. Thiền, yoga và hít thở sâu giúp giảm cortisol – hormone ức chế testosterone.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ nếu cần thiết: Có thể cân nhắc các thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa phytoestrogen, chiết xuất thảo dược như nhân sâm, maca, đông trùng hạ thảo, giúp cân bằng nội tiết và tăng ham muốn tự nhiên.

Với người thừa testosterone (PCOS, rối loạn nội tiết)

Thay đổi lối sống: Ăn ít đường tinh luyện, tăng chất xơ, duy trì cân nặng hợp lý.
Điều trị y tế chuyên sâu: Có thể bao gồm thuốc điều hòa nội tiết hoặc thuốc ngừa thai phối hợp để làm giảm nồng độ androgen.
Theo dõi và xét nghiệm định kỳ: Kiểm tra chỉ số testosterone tự do và toàn phần để điều chỉnh kịp thời.

Cách điều chỉnh testosterone ở nữ một cách an toàn và hiệu quả

Dù chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể phụ nữ, hormone testosterone ở nữ lại có vai trò rất lớn đến chất lượng cuộc sống, cảm xúc, tình dục và thể lực. Sự mất cân bằng testosterone – cả thừa lẫn thiếu – đều có thể gây ra những rối loạn kéo dài và cần được điều chỉnh kịp thời. Việc hiểu rõ tầm quan trọng của testosterone giúp phụ nữ chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe nội tiết và bảo vệ phong độ tuổi xuân. Nếu bạn đang cảm thấy cơ thể có những thay đổi không rõ nguyên nhân, đừng ngần ngại tìm hiểu thêm hoặc tham khảo chuyên gia nội tiết để được hỗ trợ đúng hướng. Đừng quên theo dõi thêm những kiến thức hữu ích cho sức khỏe trong các bài viết tiếp theo của Welson nhé!

CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

Thương hiệu chăm sóc sức khỏe với các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi. Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Tư vấn thêm

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc

Hotline: 0938.114.402

Nguồn tham khảo bài viết:

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC: