Ho kiêng ăn gì? Những thực phẩm cần tránh để nhanh hồi phục

Ho là phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm loại bỏ các dị vật, vi khuẩn hoặc dịch nhầy ra khỏi đường hô hấp. Tuy không phải là bệnh nghiêm trọng, nhưng nếu không điều trị và chăm sóc đúng cách, cơn ho có thể kéo dài, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Ngoài việc dùng thuốc và nghỉ ngơi, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Vậy khi bị ho kiêng ăn gì để tránh bệnh trở nặng? Dưới đây là danh sách các thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc tránh xa khi bị ho.

Ho kiêng ăn gì?

Đồ ăn lạnh, nước đá – Kẻ thù số một của cổ họng

Khi bị ho, đặc biệt là ho do viêm họng, viêm amidan hay cảm lạnh, cổ họng đã bị tổn thương và nhạy cảm. Việc sử dụng đồ ăn lạnh hoặc nước đá có thể khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn, làm tăng tiết chất nhầy và gây kích ứng niêm mạc họng, từ đó khiến cơn ho kéo dài hơn.

Ngoài ra, đồ lạnh còn làm giảm nhiệt độ cơ thể, khiến hệ miễn dịch suy yếu tạm thời, tạo điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn sinh sôi. Đây là lý do mà các bác sĩ thường khuyên người bệnh, đặc biệt là trẻ nhỏ và người già, nên tránh xa các món như kem, nước đá lạnh, sữa lạnh hay trái cây vừa lấy ra từ tủ lạnh.

Lưu ý: Thay vì ăn lạnh, bạn nên dùng các món ăn ấm, mềm và dễ nuốt như cháo, súp hoặc canh nóng để làm dịu cổ họng và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị – Làm tăng kích thích cổ họng

Một trong những nguyên tắc cần nhớ khi bị ho là tránh xa thực phẩm cay nóng. Những món ăn nhiều tiêu, ớt, gừng, tỏi sống hoặc gia vị mạnh có thể làm kích ứng niêm mạc họng, khiến người bệnh cảm thấy ngứa rát và ho nhiều hơn.

Ngoài ra, đồ cay có thể làm tăng lượng axit dạ dày, dễ gây trào ngược axit – một nguyên nhân phổ biến gây ho kéo dài. Với những người bị viêm họng, viêm thanh quản hoặc ho do dị ứng, thực phẩm cay có thể khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn.

Ví dụ những món cần tránh:

• Mì cay, lẩu cay, gà xào ớt Hàn Quốc
• Các loại sa tế, tương ớt
• Tỏi sống, gừng sống ăn kèm

Nếu bạn vẫn muốn ăn một chút cay để tăng vị giác, hãy sử dụng với liều lượng rất nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Tuy nhiên, tốt nhất là nên kiêng hoàn toàn trong thời gian bị ho.

Có thể bạn quan tâm: Nước Đông Trùng Hạ Thảo Welson – Chất Lượng Tạo Nên Giá Trị

Đồ ngọt, sữa và thực phẩm dễ tạo đờm – Làm bệnh lâu khỏi

Nhiều nghiên cứu cho thấy đường và các thực phẩm nhiều đường có thể ức chế hệ miễn dịch, làm chậm quá trình hồi phục khi bị bệnh. Khi bị ho, đặc biệt là ho có đờm, đồ ngọt còn kích thích cơ thể tiết nhiều đờm hơn, khiến cổ họng bị bít tắc, gây khó chịu và kéo dài thời gian ho.

Ngoài đường, sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ, kem cũng được cho là có thể làm tăng tiết nhầy, mặc dù chưa có bằng chứng khoa học chắc chắn. Tuy nhiên, nhiều người đã từng bị ho chia sẻ rằng việc hạn chế uống sữa trong thời gian bệnh giúp giảm ho rõ rệt.

Các thực phẩm nên tránh hoặc hạn chế:

• Kẹo ngọt, bánh ngọt, nước ngọt có gas
• Sữa tươi, sữa đặc, kem tươi
• Phô mai, bơ béo, socola

Nếu bạn cần bổ sung năng lượng, có thể thay thế bằng các thực phẩm ít đường như yến mạch, chuối chín hoặc cháo loãng nấu với thịt nạc và rau xanh.

Một số lời khuyên khi bị ho

Ngoài việc biết ho kiêng ăn gì, người bệnh cũng nên lưu ý một số thói quen giúp cải thiện tình trạng ho và hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn:

• Uống đủ nước: Giữ cổ họng luôn ẩm, giúp loãng đờm và giảm kích thích gây ho.
• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ: Tránh gió lạnh, điều hòa hoặc nước mưa.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Không nên nói quá nhiều, la hét hay làm việc nặng khiến cơ thể thêm mệt mỏi.
• Vệ sinh răng miệng và mũi họng: Súc miệng bằng nước muối sinh lý hàng ngày để loại bỏ vi khuẩn.
• Bổ sung vitamin C: Giúp tăng cường miễn dịch, có thể tìm thấy trong cam, chanh, ổi, súp lơ…

Tóm lại, khi bị ho, việc ăn uống đúng cách là một phần quan trọng trong quá trình điều trị. Nếu bạn còn băn khoăn ho kiêng ăn gì, hãy nhớ ba nhóm thực phẩm nên tránh gồm: đồ lạnh, đồ cay nóng và đồ ngọt/sữa. Bên cạnh đó, hãy kết hợp chế độ nghỉ ngơi, giữ ấm cơ thể và dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để cơn ho nhanh chóng chấm dứt. Nếu tình trạng ho kéo dài trên 7 ngày, có đờm xanh vàng, sốt cao hoặc khó thở, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, đừng quên khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe trong các bài viết tiếp theo của Welson nhé!

CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

Thương hiệu chăm sóc sức khỏe với các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi. Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Tư vấn thêm

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc

Hotline: 0938.114.402

Nguồn tham khảo bài viết:

1. Cough hypersensitivity and chronic cough
2. Pharmacology of cough in palliative care

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

• Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể​
• Miễn dịch là gì?
• Nên uống kẽm sáng hay tối