8 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Ngoài việc sử dụng thuốc, nhiều người vẫn luôn ưu tiên tìm kiếm những biện pháp có thể tăng cường sinh lý nam tự nhiên vì chúng an toàn và hiệu quả, không gây tác dụng phụ và các rủi ro tiềm ẩn nào. Hãy cùng Welson theo dõi bài viết dưới đây để biết được 8 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên đơn giản mà nam giới có thể thực hiện ngay tại nhà.

Tại sao cần phải tăng cường sinh lý ở nam giới?

Theo nghiên cứu, “sức” yêu của nam giới thường giảm dần từ 35 đến 45 tuổi. Nguyên nhân chính là do: suy giảm hormone testosterone, ít vận động, căng thẳng mệt mỏi lâu dài do công việc, hay chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp,… 

Bên cạnh đó, yếu sinh lý sẽ khiến cánh mày râu không còn giữ được phong độ, khiến họ không còn hứng thú, giảm khả năng ham muốn tình dục và không thể duy trì chất lượng của các cuộc “yêu”.

Cơ thể nam giới sẽ xuất hiện các tình trạng như rối loạn cương dương khiến họ khó hoặc không thể đạt cực khoái khi quan hệ và sự suy giảm chất lượng của tinh trùng dẫn đến khó khăn trong việc thụ thai.

Do đó, việc tăng cường sinh lý sẽ giúp nam giới cảm thấy tự tin hơn về bản thân, đời sống tình dục được viên mãn có thể góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống và duy trì được sự gắn kết và gần gũi giữa vợ chồng.

đời sống tình dục được viên mãn có thể góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống và duy trì được sự gắn kết và gần gũi giữa vợ chồng

8 cách tăng cường sinh lý nam đơn giản và hiệu quả

1. Bổ sung các loại thảo dược như nhân sâm và hồng sâm

Nhân sâm và hồng sâm đều là những thảo dược quý giá đã được sử dụng phổ biến trong y học truyền thống. 

Ngoài tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chúng còn được biết đến với công dụng làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, giúp nam giới có thể cải thiện ham muốn tình dục và dễ đạt khoái cảm khi quan hệ.

Ngoài ra, nhân sâm và hồng sâm cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe sinh sản ở cánh mày râu, chúng giúp thúc đẩy quá trình sinh tinh và chất lượng tinh trùng được cải thiện

nhân sâm và hồng sâm cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe sinh sản ở cánh mày râu

2. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm hàm lượng testosterone ở nam giới.

Do đó, để có thể tăng cường sinh lý, cánh mày râu phải thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, đầy đủ dinh dưỡng cho sức khỏe.

Một số loại thực phẩm bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hằng ngày như:

  • Thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt bò, thịt cừu, các loại hạt và đậu,…
  • Thực phẩm giàu Vitamin D: nấm linh chi, cá hồi, cá thu, các ngừ, trứng gà,…
  • Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: các loại quả mọng như dâu tây hoặc nho, các loại rau củ và sô cô la đen.

để có thể tăng cường sinh lý, cánh mày râu phải thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, đầy đủ dinh dưỡng cho sức khỏe

Ngoài ra, bạn cũng nên:

  • Hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, thức uống có gas vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự cân bằng hormone và sức khỏe sinh sản ở nam giới.
  • Luôn uống đủ nước hằng ngày để cơ thể được thanh lọc và cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ sức khỏe sinh lý.

3. Cắt giảm rượu bia là cách tăng sinh lý nam tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống rượu quá độ có tác động tiêu cực đến tâm sinh lý, làm giảm khả năng đáp ứng tình dục, gây rối loạn thể chất, nhận thức và hành vi, chẳng hạn như quan hệ bừa bãi, không sử dụng bao cao su,… 

Từ đó, nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục là rất cao. Trong đó, có nhiều trường hợp bị chấn thương, rách bao quy đầu, đứt lìa dương vật.

Không những thế, uống rượu bia lâu dài có thể dẫn đến rối loạn nội tiết và giảm chất lượng tinh trùng. 

uống rượu quá độ có tác động tiêu cực đến tâm sinh lý, làm giảm khả năng đáp ứng tình dục

Bên cạnh đó còn ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến quá trình sinh tinh như hormone tuyến yên FSH, LH, hormone kích thích sinh tinh là testosterone có thể bị giảm hoặc chuyển hóa thành Estrogen. 

Ngoài việc giảm tinh trùng, nam giới còn phải đối mặt với tình trạng dị dạng tinh trùng, teo tinh hoàn ở người nghiện rượu, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Do đó, các bác sĩ khuyên rằng tốt nhất là không nên uống rượu, hoặc hạn chế tối đa việc uống rượu. Uống không quá 2 đơn vị rượu mỗi ngày (một đơn vị rượu 40 độ tương đương với một ly rượu mạnh 30ml)

4. Không dùng thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine

Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến khả năng cương cứng mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của một người đàn ông. Do đó, một cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà đơn giản khác có thể áp dụng ngay là bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc.

một cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà đơn giản khác có thể áp dụng ngay là bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc

Nicotine, cùng với các hóa chất trong thuốc lá và xì gà, có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Điều này khiến cho việc cương cứng trở nên khó khăn hơn. Theo kết quả từ Tạp chí Quốc tế BJU, sau khi bỏ thuốc lá một thời gian dài có thể cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới .

5. Vận động và tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục, thể thao đều đặn là một cách tăng sinh lý nam tự nhiên, an toàn và vô cùng có lợi cho cơ thể. Mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe tình dục như sau: 

Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp hệ xương khớp chắc, khỏe và tăng độ dẻo dai cho cơ bắp. Chính vì điều này mà khi ân ái, nam giới có sức chịu đựng cao hơn kéo dài thời gian quan hệ.  

Tập thể dục, thể thao đều đặn là một cách tăng sinh lý nam tự nhiên, an toàn

Trong quá trình tập luyện, máu tăng đến các thể hang của dương vật, giúp cậu nhỏ hoạt động tốt hơn.  

Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng sản xuất hormone hưng phấn.

Tuy nhiên, nam giới cũng cần thiết lập cho mình một chế độ tập luyện thể dục hợp lý, khoa học thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn. Để tăng cường sinh lý nam giới, một số hình thức tập luyện tốt nhất nam giới có thể tham khảo: 

  • Nâng tạ có thể giúp tăng cơ bắp, cải thiện sức chịu đựng và tăng sinh lý nam tự nhiên.  
  • Tập aerobic là bộ môn được nhiều chuyên gia khuyên nam giới nên tập khi gặp vấn đề liên quan đến chuyện chăn gối. Theo nghiên cứu, những người đàn ông tập thể dục nhịp điệu hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.
  • Các bài tập Kegel sẽ giúp tăng cường cơ sàn chậu và giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới khi quan hệ.  
  • Bơi lội không những giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng mà còn giúp tăng sinh lý nam tự nhiên, nâng cao sức khỏe nam giới. 

6. Dành thời gian để thiền và kiểm soát căng thẳng

Cho dù nam giới có khỏe mạnh đến đâu, thì tình trạng căng thẳng sẽ cũng ảnh hưởng đến khả năng ham muốn tình dục.

Khi bị căng thẳng hoặc áp lực, một vài phái mạnh có xu hướng sử dụng việc quan hệ tình dục như một biện pháp giải tỏa. Tuy nhiên, chúng sẽ không mang lại lợi ích lâu dài, thậm chí còn có thể gây tác dụng ngược, khiến nam giới cảm thấy căng thẳng hơn.

Theo các chuyên gia, cánh mày râu nên xây dựng một lối sống thoải mái, khi đó, các vấn đề sinh lý có thể được khắc phục. 

Thiền là một trong những phương pháp đơn giản và phổ biến nhất hiện nay để giúp giảm căng thẳng,

Thiền là một trong những phương pháp đơn giản và phổ biến nhất hiện nay để giúp giảm căng thẳng, lo lắng và áp lực trong cuộc sống hằng ngày, cải thiện tinh thần khiến nam giới tự tin hơn mỗi khi lâm trận.

Nam giới cần nên dành thời gian để thiền mỗi ngày để rèn luyện khả năng tập trung, giúp việc tận hưởng và chất lượng của các “cuộc yêu” được cải thiện.

Ngoài ra, thiền còn giúp cải thiện khả năng cương dương và làm suy giảm nồng độ  hormone cortisol trong cơ thể dẫn đến tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

7. Thay đổi giờ giấc nghỉ ngơi

Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, làm việc quá sức cũng là nguyên nhân khiến suy giảm testosterone và khả năng “chuyện ấy” của nam giới. 

Ngoài ra, giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh nồng độ hormone nam. Những người thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ dễ dẫn đến kém tập trung, căng thẳng và mất cân bằng nội tiết tố.

giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh nồng độ hormone nam

Theo các chuyên gia khuyến cáo, bất kể là nam hay nữ thì tốt nhất nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và không thức khuya quá 11 giờ đêm. Đây chính là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và tăng sinh lý nam tự nhiên.

8. Hạn chế thủ dâm và xem phim người lớn

Theo các chuyên gia, việc xem phim khiêu dâm sẽ khiến nam giới có một kỳ vọng quá lớn và không thể đáp ứng được trong các hoạt động quan hệ tình dục ở ngoài đời thực, khiến họ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và không hài lòng mỗi khi quan hệ.

Bên cạnh đó, việc lạm dụng các hoạt động thủ dâm có thể khiến nam giới bị rối loạn cương dương, dẫn đến quá trình xuất tình diễn ra nhanh chóng và không thể thõa mãn mỗi khi “lên đỉnh”.

việc xem phim khiêu dâm sẽ khiến nam giới có một kỳ vọng quá lớn và không thể đáp ứng được trong các hoạt động quan hệ tình dục ở ngoài đời thực

Song song với đó là chúng còn ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và khả năng giao tiếp với “người ấy”, lâu dần khiến tình cảm đôi bên rạn nứt.

Ngoài ra, để có thể tăng cường sinh lý, cánh mày râu cần lưu ý một vài điều như:

  • Duy trì tần suất quan hệ đều đặn, lý tưởng nhất là 2 – 3 lần/tuần và tập trung vào chất lượng hơn số lượng.
  • Tránh mặc quần quá chật vì có thể ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục.
  • Tắm nắng thường xuyên để bổ sung vitamin D, từ đó giúp cho việc duy trì nồng độ testosterone trong cơ thể.

Viên uống sinh lý nam – Welson for Men

Ngoài việc thực hiện các biện pháp trên thì nam giới cũng nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình các loại thực phẩm chức năng sẽ góp phần đẩy nhanh sự hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe sinh lý của cánh đàn ông.

Hiện nay trên thị trường đang bày bán rất nhiều loại sản phẩm khác nhau với chức năng chính là tăng cường sinh lý nam, bồi bổ cơ thể và sức khỏe cho đấng mày râu. Tuy nhiên để lựa chọn một sản phẩm tốt và mang lại hiệu quả thật sự mà còn phải phù hợp với bản thân là điều luôn khiến các anh có phần “đau đầu”. 

Nhưng chỉ với Welson for men – một dạng thực phẩm chức năng dạng viên uống, với chức năng tăng cường sinh lý, bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tiết ra testosterone sẽ có thể đáp ứng 3 tiêu chí: hiệu quả, phù hợp, chất lượng.  

Với các thành phần chính như:

  • Sâm Peru (Maca): giúp tăng sinh testosterone và ham muốn tình dục ở nam giới.
  • Hồng sâm Hàn Quốc: có khả năng tăng cường sinh lực và sức đề kháng.
  • Đông trùng hạ thảo: có thể giúp nam giới cải thiện chức năng sinh dục và chất lượng tinh trùng.
  • Kẽm Sulfate: giúp tăng cường sản xuất testosterone và cân bằng lại mức hormone này trong cơ thể nam giới, hỗ trợ quá trình sinh tinh và duy trì chức năng của tuyến tiền liệt.
  • Hàu (Oyster): có thể cải thiện khả năng cương cứng và ham muốn tình dục ở nam giới. Ngoài ra, trong hàu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý ở cánh mày râu.

Welson for men - một dạng thực phẩm chức năng dạng viên uống, với chức năng tăng cường sinh lý, bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tiết ra testosterone

Xem sản phẩm

Song song đó, sản phẩm Welson for men được nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc – xứ sở của nhân sâm ngàn năm. Đảm bảo về mặt chất lượng, nguồn gốc, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.

Qua bài viết trên, Welson hy vọng bạn đã có đủ thông tin về những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên có thể thực hiện tại nhà. Nếu như đã áp dụng các biện pháp trên mà không thấy hiệu quả, nam giới nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị. Nếu có thắc mắc hoặc có nhu cầu tư vấn, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ tới Welson để được giải đáp trong thời gian sớm nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

  • Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
  • Email: welsonhanquoc@gmail.com
  • Facebook: Welson Hàn Quốc
  • Hotline: 0938 114 402

Nguồn tham khảo bài viết:

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

Mời bạn đánh giá