BÔNG ƯỚT TẨY TRANG WELSON BEAUTY MAKEUP REMOVER CLEANSING PAD Nâng cao đề kháng
Bảo Vệ Sức Khỏe Ngày Nắng Nóng: Chủ Động Để Không Bị Động
Mỗi mùa hè đến, đặc biệt là những đợt nắng nóng kéo dài với nền nhiệt vượt ngưỡng 37–40°C, cơ thể con người phải chịu nhiều áp lực hơn bình thường. Cảm giác mệt mỏi, mất nước, đau đầu, khó ngủ, thậm chí say nắng, đột quỵ… là những vấn đề thường gặp nếu không có biện pháp phòng ngừa hợp lý. Đặc biệt, trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền là những đối tượng dễ bị tổn thương hơn cả. Thay vì chỉ lo lắng mỗi khi nắng nóng đến gần, việc hiểu rõ các tác động của thời tiết lên cơ thể và xây dựng thói quen bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng là cách chủ động để giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Tác động của nắng nóng đến cơ thể: Không chỉ đơn giản là mất nước
Nhiệt độ cao ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cơ chế. Khi nhiệt độ môi trường vượt quá nhiệt độ cơ thể (~37°C), cơ thể phải làm việc nhiều hơn để làm mát thông qua đổ mồ hôi và giãn mạch. Nếu khả năng làm mát này không đủ, nhiệt độ bên trong cơ thể sẽ tăng cao – gây ra tình trạng sốc nhiệt hoặc say nắng.
Ở mức độ nhẹ, nắng nóng khiến chúng ta mệt mỏi, dễ mất tập trung, ăn uống kém ngon, tim đập nhanh và mất ngủ. Nhưng khi kéo dài và kết hợp với mất nước, mất điện giải, hệ tim mạch, thần kinh và thận có thể bị ảnh hưởng nặng. Một nghiên cứu tại Anh cho thấy, chỉ cần tăng thêm 1°C trung bình ngày hè, tỷ lệ tử vong do tim mạch tăng khoảng 3% ở người trên 65 tuổi.
Nắng nóng cũng làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn thực phẩm do thức ăn dễ bị ôi thiu, vi khuẩn sinh sôi nhanh hơn. Tỷ lệ ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa vì ăn uống không đảm bảo tăng rõ rệt vào mùa hè – đặc biệt tại các nước nhiệt đới như Việt Nam.
Những nguyên tắc cần ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng
Việc phòng tránh các tác hại của thời tiết không chỉ nằm ở việc “tránh nắng” mà cần có kế hoạch toàn diện từ ăn uống, sinh hoạt đến chế độ nghỉ ngơi. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản nhưng hiệu quả:
1. Uống đủ nước, đúng cách
Cơ thể người mất khoảng 2–2,5 lít nước mỗi ngày qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu… Vào những ngày nắng nóng, lượng nước mất tăng lên đáng kể, đặc biệt nếu vận động ngoài trời. Tuy nhiên, uống nước đúng cách cũng rất quan trọng – nên uống từng ngụm nhỏ trong ngày, hạn chế uống quá nhiều một lúc hoặc chỉ uống khi thấy khát.
CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON
Nếu phải hoạt động thể lực hoặc ra mồ hôi nhiều, nên bổ sung thêm nước có chứa điện giải (natri, kali, magiê…) để tránh tình trạng mất cân bằng.
2. Ăn uống đủ chất, dễ tiêu, tăng cường thực phẩm mát
Trong những ngày oi bức, việc chọn lựa thực phẩm hợp lý không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa. Nên ưu tiên các món canh, rau xanh, trái cây có nhiều nước (dưa hấu, cam, bưởi, thanh long…) và hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ ăn nhanh. Những thực phẩm giàu vitamin C, E và khoáng chất như kẽm, selen cũng giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa khi nắng nóng kéo dài.
3. Hạn chế ra ngoài vào giờ cao điểm nắng
Khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều là lúc tia UV đạt mức cao nhất trong ngày. Nếu có thể, nên tránh làm việc ngoài trời trong khung giờ này. Nếu bắt buộc, hãy mặc quần áo dài tay, đội nón rộng vành, sử dụng kính mát và kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp.
4. Giữ môi trường sống mát mẻ, thông thoáng
Khi ở trong nhà, nên mở cửa sổ vào sáng sớm hoặc chiều tối để đón không khí mát, dùng quạt hoặc điều hòa ở mức vừa phải (26–28°C), tránh chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong và ngoài nhà để không gây sốc nhiệt.
5. Ngủ đủ, tránh thức khuya, bổ sung năng lượng đúng cách
Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và điều hòa nội tiết, đặc biệt trong những ngày thời tiết khắc nghiệt. Ngủ muộn, thiếu ngủ dễ khiến bạn kiệt sức, suy giảm đề kháng và dễ bị ảnh hưởng bởi các thay đổi môi trường.
Xem thêm: Hồng sâm hàn quốc là gì? Tác dụng và lưu ý trước khi sử dụng
Dinh dưỡng bổ sung – “trợ lý thầm lặng” cho cơ thể ngày nắng nóng
Khi nắng nóng kéo dài, việc cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn là điều không thể tránh khỏi. Đây cũng là lúc cần chú trọng hơn đến việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để nâng cao sức bền, chống mệt mỏi và cải thiện sức đề kháng.
Các nhóm dưỡng chất nên được bổ sung gồm:
-
Vitamin nhóm B: hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
-
Vitamin C và E: chống oxy hóa, tăng đề kháng tự nhiên.
-
Kẽm và selen: hỗ trợ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
-
Hồng sâm, nhân sâm đỏ: theo y học cổ truyền và y học hiện đại, giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng năng lượng, giảm mệt mỏi và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Những dưỡng chất này có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn giàu rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, hải sản… hoặc qua các sản phẩm bảo vệ sức khỏe phù hợp, đặc biệt trong những thời điểm cơ thể dễ suy yếu như mùa hè.
*Chú ý: Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Nắng nóng không chỉ là cảm giác khó chịu nhất thời mà còn là yếu tố nguy cơ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe nếu không được kiểm soát đúng cách. Việc bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng không chỉ dừng lại ở việc “né nắng”, mà là cả một chiến lược tổng thể gồm chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh những nguyên tắc khoa học, bạn có thể cân nhắc hỗ trợ thêm từ các sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Trong đó, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Welson Red Ginseng – với thành phần hồng sâm quý và các dưỡng chất thiết yếu – có thể giúp hỗ trợ cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, hỗ trợ bồi bổ cơ thể. Khi được sử dụng đúng cách, đây sẽ là “trợ thủ” hữu ích giúp bạn duy trì sự bền bỉ và tỉnh táo, kể cả trong những ngày nắng nóng khắc nghiệt nhất. Vậy nên bạn còn chần chờ gì mà không liên hệ ngay với Welson để được tư vấn miễn phí và nhận ngay các ưu đãi mua hàng hấp dẫn nhất!
ƯU ĐÃI ĐỘC QUYỀN CHỈ DÀNH CHO BẠN
TỪ WELSON HÀN QUỐC
Thương hiệu chăm sóc sức khỏe sở hữu các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi.
Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:
Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc
Hotline: 0938.114.402
Nguồn tham khảo bài viết:
- Associations Between Extreme Temperatures and Cardiovascular Cause-Specific Mortality: Results From 27 Countries
- Heat-related illness
- Heat-related illness and sun safety strategies for pediatric populations
XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:
- Bữa Sáng Lành Mạnh: Nền Tảng Cho Ngày Mới Tràn Đầy Năng Lượng
- Thói Quen Ăn Uống Lành Mạnh – Chìa Khóa Vàng Cho Sức Khỏe Bền Vững
- Thuốc bảo vệ sức khỏe: Khái niệm, phân loại và ứng dụng trong chăm sóc sức khỏe
Sản phẩm liên quan
THAM KHẢO THÊM SẢN PHẨM NHÀ WELSON
