Cách bảo vệ sức khỏe mùa đông: Đơn giản mà ai cũng nên biết!

Mùa đông mang theo khí hậu lạnh giá, độ ẩm thấp và sự thay đổi đột ngột của thời tiết, tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý hô hấp, cảm cúm, viêm họng, khớp và cả các vấn đề về da. Vì thế, việc bảo vệ sức khỏe mùa đông là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt với người cao tuổi, trẻ nhỏ và những người có hệ miễn dịch yếu. Trong bài viết này của Welson, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 3 nhóm giải pháp quan trọng giúp bạn và gia đình luôn khỏe mạnh trong mùa đông.

1. Bảo vệ sức khỏe mùa đông khi giữ ấm đúng cách – Lá chắn đầu tiên chống lại cảm lạnh và cúm

Giữ ấm cơ thể không chỉ đơn giản là mặc áo khoác dày. Việc giữ ấm đúng cách giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định, hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh và các bệnh hô hấp thường gặp vào mùa đông như viêm phế quản, viêm họng hay cảm cúm.

Những vùng cần giữ ấm đặc biệt:

• Bàn chân: Là nơi dễ mất nhiệt, cần mang tất hoặc giày kín khi ra ngoài.

• Cổ và ngực: Đeo khăn ấm giúp ngăn gió lạnh tác động vào vùng họng.

• Đầu: Đội mũ len, đặc biệt khi nhiệt độ xuống thấp dưới 15°C.

  CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

  
  
  Tư vấn và nhận ưu đãi độc quyền!
  

• Tay: Bao tay giữ ấm và ngăn da khô nứt do lạnh.

Bên cạnh đó, nên hạn chế ra ngoài vào sáng sớm hoặc đêm khuya – khi nhiệt độ thường xuống thấp nhất. Khi về nhà từ ngoài trời lạnh, không nên tắm ngay mà cần để cơ thể ấm dần lên, tránh sốc nhiệt.

2. Tăng cường miễn dịch – Bí quyết vàng để bảo vệ sức khỏe mùa đông

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh chính là “lá chắn” tự nhiên giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus, đặc biệt trong mùa đông – thời điểm các loại virus cúm và cảm lạnh hoạt động mạnh nhất.

Một số cách giúp tăng sức đề kháng mùa đông:

• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm giảm hoạt động của tế bào miễn dịch. Người lớn nên ngủ 7–8 tiếng/ngày, trẻ nhỏ cần 10–12 tiếng.

• Tập thể dục đều đặn: Dù trời lạnh, vẫn nên vận động nhẹ nhàng 15–30 phút mỗi ngày. Đi bộ trong nhà, yoga, nhảy dây đều là những lựa chọn phù hợp.

• Giữ tinh thần lạc quan: Căng thẳng kéo dài làm suy giảm miễn dịch. Hãy giữ tâm trạng tích cực bằng cách đọc sách, nghe nhạc, thiền định.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất tăng cường miễn dịch như vitamin C, D, kẽm, selen… thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Một số thảo dược thiên nhiên như đông trùng hạ thảo, linh chi, nhân sâm cũng được chứng minh có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng sức bền cơ thể trong mùa lạnh.

Có thể bạn quan tâm: Đông Trùng Hạ Thảo Hàn Quốc – Bí Quyết Bồi Bổ Sức Khỏe Từ Xứ Kim Chi

3. Ăn uống khoa học – Chìa khóa dinh dưỡng để chống chọi thời tiết lạnh

Chế độ dinh dưỡng cân bằng không chỉ cung cấp năng lượng giữ ấm mà còn hỗ trợ cơ thể tự chống lại bệnh tật. Vào mùa đông, nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn nhưng lại lựa chọn các món ăn không lành mạnh, nhiều đường hoặc chất béo bão hòa.

Gợi ý dinh dưỡng mùa đông:

• Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Rau xanh (cải bó xôi, bông cải xanh), trái cây (cam, quýt, lựu), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân) rất tốt cho hệ miễn dịch.

• Thực phẩm giữ ấm cơ thể: Gừng, tỏi, nghệ, tiêu… không chỉ tạo vị thơm ngon mà còn có tác dụng sinh nhiệt, hỗ trợ tuần hoàn.

• Uống đủ nước: Thời tiết lạnh khiến bạn ít cảm thấy khát, nhưng vẫn cần uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày. Uống nước ấm giúp làm ấm cơ thể, thanh lọc và duy trì độ ẩm cho da.

• Hạn chế đồ ăn lạnh, nước đá: Đây là nguyên nhân phổ biến gây viêm họng, ho và đau bụng mùa đông.

Đặc biệt, nên bổ sung các thực phẩm hoặc sản phẩm hỗ trợ miễn dịch có nguồn gốc từ thiên nhiên như đông trùng hạ thảo – một dược liệu quý giúp bồi bổ khí huyết, tăng đề kháng và chống mệt mỏi hiệu quả trong mùa lạnh.

Bảo vệ sức khỏe mùa đông không chỉ là việc mặc ấm hay kiêng lạnh, mà còn là một quá trình kết hợp nhiều yếu tố: chăm sóc cơ thể từ bên trong bằng dinh dưỡng, tăng cường đề kháng, giữ cho tinh thần tích cực và chủ động phòng ngừa các nguy cơ tiềm ẩn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe mùa đông – đặc biệt là những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, an toàn và phù hợp với thể trạng cá nhân – thì Welson chính là sự lựa chọn đáng tin cậy. Với các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe được nghiên cứu kỹ lưỡng, trong đó nổi bật là các sản phẩm có chứa đông trùng hạ thảo, hồng sâm Hàn Quốc, nấm linh chi và nhiều loại thảo dược thiên nhiên khác, mang lại hiệu quả bền vững, hỗ trợ bạn bảo vệ sức khỏe mùa đông một cách toàn diện và khoa học. Liên hệ Welson ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe phù hợp với thể trạng của bạn, giúp bạn và gia đình luôn khỏe mạnh trong mùa đông!

CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

Thương hiệu chăm sóc sức khỏe với các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi. Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Tư vấn thêm

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc

Hotline: 0938.114.402

Nguồn tham khảo bài viết:

1. How to boost your immune system
2. Global Association of Cold Spells and Adverse Health Effects: A Systematic Review and Meta-Analysis
3. Immune responses to exercising in a cold environment
4. Why You’re More Likely to Get Sick in the Winter, According to New Research