Vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ? Lợi ích không chỉ dừng lại ở làn da

Vitamin E không chỉ là một loại vitamin thông thường mà còn được xem như “thần dược” giúp phụ nữ chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe toàn diện. Với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sinh lý nữ. Vậy vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ? Hãy cùng Welson khám phá những lợi ích nổi bật qua bài viết dưới đây.

1. Vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ? – Giúp làm đẹp da và chống lão hóa

Đây là công dụng phổ biến nhất khiến vitamin E được ưu ái trong các sản phẩm mỹ phẩm và thực phẩm chức năng dành cho phái đẹp. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, vitamin E giúp ngăn chặn tác động của các gốc tự do – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da.

Theo một nghiên cứu đăng trên Dermatology and Therapy năm 2021, việc bổ sung vitamin E giúp giảm rõ rệt tình trạng khô da, nhăn da và mất độ đàn hồi ở phụ nữ từ 35 tuổi trở lên. Chỉ sau 3 tháng sử dụng, độ ẩm da tăng trung bình 15%, và độ đàn hồi cải thiện đến 10%.

Không chỉ thế, vitamin E còn hỗ trợ làm mờ vết thâm, sẹo mụn và làm đều màu da. Nhiều loại kem dưỡng, serum hiện nay chứa vitamin E (thường ở dạng tocopherol) giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, đồng thời bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường. Một viên vitamin E 400 IU/ngày có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh sau khoảng 8 tuần sử dụng đều đặn, kết hợp chế độ ăn uống cân bằng.

2. Vitamin E tăng cường sức khỏe sinh sản và nội tiết tố nữ

Một trong những khía cạnh quan trọng khác khi hỏi vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ, chính là khả năng hỗ trợ nội tiết tố và sinh lý nữ.

Vitamin E giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, cáu gắt, mất ngủ. Một nghiên cứu thực hiện trên 100 phụ nữ tiền mãn kinh tại Iran (2019) cho thấy, việc bổ sung 400 IU vitamin E mỗi ngày trong vòng 8 tuần giúp giảm rõ rệt các cơn bốc hỏa và cải thiện giấc ngủ ở 76% người tham gia. Theo Viện Y học Hoa Kỳ (IOM), phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 15 mg (tương đương 22.4 IU) vitamin E mỗi ngày để hỗ trợ chức năng sinh sản và sức khỏe nội tiết.

Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp tăng chất lượng trứng và cải thiện khả năng thụ thai. Đây là lý do tại sao phụ nữ đang trong giai đoạn chuẩn bị mang thai hoặc gặp khó khăn về sinh sản thường được khuyên bổ sung thêm vitamin E.

Xem thêm bài viết: Khám Phá 10 Tác Dụng Của Đông Trùng Hạ Thảo Cho Sức Khỏe Toàn Diện

3. Vitamin E tốt cho tim mạch, tóc và thị lực

Không chỉ làm đẹp, vitamin E còn giúp phụ nữ duy trì sức khỏe lâu dài. Các chất chống oxy hóa trong vitamin E giúp ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch – nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch. Điều này đặc biệt quan trọng với phụ nữ sau tuổi 40, khi nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao do giảm nội tiết tố estrogen.

Một phân tích tổng hợp từ Đại học Harvard (2020) chỉ ra rằng, bổ sung vitamin E với liều vừa phải (dưới 400 IU/ngày) giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ trung niên khoảng 20%.

Ngoài ra, vitamin E còn đóng vai trò trong việc cải thiện sức khỏe tóc và mắt:

• Với tóc: Giúp tóc bóng khỏe, giảm gãy rụng nhờ thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu.

• Với mắt: Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác – một bệnh phổ biến ở phụ nữ sau 50 tuổi.

Chị em có thể bổ sung vitamin E qua các thực phẩm giàu dưỡng chất như hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu thực vật (dầu oliu, dầu hướng dương), rau xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh), bơ và cá hồi.

Lưu ý khi bổ sung vitamin E

Mặc dù vitamin E mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc bổ sung không nên quá liều. Dư thừa vitamin E (trên 1.000 IU/ngày) có thể gây ra buồn nôn, đau đầu, rối loạn tiêu hóa hoặc làm tăng nguy cơ chảy máu ở một số người.

Nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc có vấn đề về sức khỏe (như bệnh lý đông máu, tiểu đường, cao huyết áp…), nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin E dạng viên.

Ngoài ra, để phát huy hiệu quả tối đa, bạn nên kết hợp vitamin E với các chất chống oxy hóa khác như vitamin C, selenium, kẽm… và có chế độ sinh hoạt điều độ, uống đủ nước, ngủ đúng giờ.

Vậy vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ? Từ việc chống lão hóa, cải thiện sắc đẹp cho đến hỗ trợ nội tiết tố và sức khỏe tim mạch – vitamin E là một dưỡng chất không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện của phái đẹp. Tuy nhiên, hãy sử dụng một cách khoa học, đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ và đạt được hiệu quả tốt nhất. Và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của Welson để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích cho sức khỏe!

CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

Thương hiệu chăm sóc sức khỏe với các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi. Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Tư vấn thêm

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc

Hotline: 0938.114.402

Nguồn tham khảo bài viết:

1. The effect of oral capsule of curcumin and vitamin E on the hot flashes and anxiety in postmenopausal women
2. Nutritional Status of Vitamin E and Its Association with Metabolic Health in Adults
3. Human Vitamin E deficiency, and what is and is not Vitamin E?

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

• Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ
• Thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ
• Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ
• Tăng nội tiết tố nữ