Sức khỏe tinh thần là gì? Hiểu đúng để sống hạnh phúc hơn

Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, cụm từ “sức khỏe tinh thần” ngày càng được nhắc đến nhiều hơn. Nhưng thực sự thì sức khỏe tinh thần là gì? Nó có quan trọng như sức khỏe thể chất không? Và làm thế nào để chăm sóc tinh thần một cách hiệu quả trong đời sống thường ngày? Hãy cùng Welson khám phá rõ hơn trong bài viết này nhé!

Sức khỏe tinh thần là gì? Không chỉ là “không bị trầm cảm”

Nếu bạn nghĩ rằng sức khỏe tinh thần chỉ liên quan đến các vấn đề như lo âu, trầm cảm hay rối loạn cảm xúc thì bạn đang có một góc nhìn khá hạn hẹp. Thực tế, sức khỏe tinh thần là trạng thái cân bằng về tâm trí, cảm xúc và hành vi, giúp chúng ta đối mặt với căng thẳng, làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa:

“Sức khỏe tinh thần là một trạng thái hạnh phúc trong đó một cá nhân nhận thức được khả năng của bản thân, có thể đối mặt với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc năng suất và đóng góp cho cộng đồng.”

Hiểu đơn giản hơn, một người có sức khỏe tinh thần tốt là người:

Biết kiểm soát cảm xúc của bản thân.

CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

Tư vấn và nhận ưu đãi độc quyền!
Có khả năng xây dựng mối quan hệ tích cực.
Thích nghi được với thay đổi và vượt qua khó khăn.
Cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa và mục tiêu.

Một cuộc khảo sát của Đại học Quốc gia TP.HCM năm 2023 cho thấy hơn 65% sinh viên cảm thấy căng thẳng kéo dài, nhưng chỉ khoảng 20% tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc chia sẻ với người thân. Điều này cho thấy sức khỏe tinh thần vẫn đang bị hiểu sai hoặc bỏ qua.

Vì sao chăm sóc sức khỏe tinh thần lại quan trọng?

Chúng ta có thể dễ dàng nhận ra khi ai đó bị ho, sốt hay đau bụng. Nhưng những tổn thương về tinh thần thường âm thầm, khó phát hiện, và nếu không được chăm sóc đúng cách, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Dưới đây là một vài lý do cho thấy vì sao chăm sóc sức khỏe tinh thần cần được ưu tiên:

1. Tinh thần khỏe – cơ thể cũng khỏe

Bạn có biết rằng tinh thần mệt mỏi có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, gây mất ngủ, đau đầu và thậm chí là các bệnh lý tim mạch? Ngược lại, khi tinh thần thoải mái, cơ thể sẽ sản sinh hormone tích cực như endorphin, giúp bạn cảm thấy yêu đời và tràn đầy năng lượng hơn.

2. Cải thiện hiệu suất học tập và làm việc

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy nhân viên có sức khỏe tinh thần ổn định sẽ tăng hiệu suất làm việc lên đến 23% so với người thường xuyên căng thẳng. Điều này không quá khó hiểu, bởi khi tinh thần vững vàng, bạn sẽ ra quyết định tốt hơn, sáng tạo hơn và ít bị xao nhãng.

3. Nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh

Người có tinh thần tích cực thường giao tiếp cởi mở, biết lắng nghe và thấu cảm hơn. Họ dễ dàng xây dựng những mối quan hệ thân thiết, chất lượng – từ gia đình, bạn bè đến đồng nghiệp. Và như bạn biết đấy, có người để chia sẻ cũng là một phần quan trọng của sức khỏe tinh thần.

Vì sao chăm sóc sức khỏe tinh thần lại quan trọng?

Có thể bạn quan tâm: Nên uống hồng sâm vào lúc nào? Cách uống hồng sâm Hàn Quốc để đạt hiệu quả tốt nhất

Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày?

Không cần phải là chuyên gia tâm lý, bạn vẫn có thể tự chăm sóc tinh thần của mình bằng những hành động nhỏ nhưng bền vững mỗi ngày. Dưới đây là một số gợi ý dễ áp dụng:

Học cách lắng nghe bản thân: Dành ra vài phút mỗi ngày để “kiểm tra” cảm xúc của mình. Hôm nay bạn vui hay buồn? Lo lắng hay hào hứng? Việc ghi nhận cảm xúc giúp bạn hiểu bản thân hơn và sớm nhận ra khi nào mình cần nghỉ ngơi hoặc tìm sự hỗ trợ.
Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và vận động thường xuyên không chỉ tốt cho thể chất mà còn cải thiện đáng kể tinh thần. Một buổi sáng đi bộ trong công viên hoặc vài động tác yoga nhẹ nhàng cũng đủ để bạn thấy thư giãn hơn.
Kết nối và chia sẻ: Dù là trò chuyện với bạn thân, gia đình hay thậm chí là người lạ trên mạng xã hội (một cách an toàn), việc kết nối giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và được thấu hiểu. Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cảm thấy quá tải.
Giảm tiếp xúc với tiêu cực: Mạng xã hội và tin tức tiêu cực có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và lo âu. Hãy học cách chọn lọc thông tin, “detox” khỏi các nội dung độc hại và ưu tiên những điều tích cực, truyền cảm hứng.
Viết nhật ký cảm xúc: Chỉ cần vài dòng mỗi ngày để ghi lại những gì bạn cảm thấy, điều gì khiến bạn vui hoặc không thoải mái. Viết ra là một cách hiệu quả để giải tỏa và sắp xếp lại cảm xúc.

Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày?

Hiểu đúng về sức khỏe tinh thần là gì giúp bạn biết cách quan tâm và yêu thương chính mình hơn. Đừng đợi đến khi cảm thấy “quá mệt rồi” mới bắt đầu chăm sóc tinh thần – hãy biến nó thành một phần thiết yếu trong lối sống hàng ngày. Chăm sóc tinh thần không cần điều gì quá lớn lao, đôi khi chỉ là tắt điện thoại một buổi tối, đi ngủ sớm, nói “không” khi cần, hoặc mỉm cười với chính mình trong gương. Và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của Welson để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nhé!

ƯU ĐÃI ĐỘC QUYỀN CHỈ DÀNH CHO BẠN
TỪ WELSON HÀN QUỐC

Thương hiệu chăm sóc sức khỏe sở hữu các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi.
Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Tư vấn thêm

WELSON5

🎉 Mã đã được sao chép!

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc

Hotline: 0938.114.402

Nguồn tham khảo bài viết:

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC: