Rối loạn kinh nguyệt: Câu chuyện không của riêng ai

Kinh nguyệt là một phần không thể thiếu trong đời sống sinh lý của phụ nữ. Thế nhưng, không phải ai cũng có chu kỳ đều đặn và “thuận theo tự nhiên”. Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng khá phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới – ước tính cứ 3 người thì có 1 người từng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Tại Việt Nam, nhiều khảo sát cho thấy hơn 50% phụ nữ trẻ, đặc biệt trong độ tuổi dậy thì và sinh viên, từng có biểu hiện kinh nguyệt bất thường. Tuy nhiên, do tâm lý chủ quan hoặc thiếu hiểu biết, phần lớn phụ nữ thường bỏ qua hoặc chấp nhận “sống chung với nó”.

Các Dạng Rối Loạn Kinh Nguyệt Thường Gặp

Rối loạn kinh nguyệt không chỉ đơn giản là “trễ kinh” vài ngày. Nó bao gồm nhiều biểu hiện khác nhau, ảnh hưởng cả thể chất lẫn tinh thần:

1. Kinh nguyệt không đều

Một chu kỳ kinh bình thường thường lặp lại sau mỗi 28 đến 32 ngày. Nếu chu kỳ ngắn hơn 21 ngày, dài hơn 35 ngày, hoặc thay đổi thất thường giữa các tháng, đó có thể là dấu hiệu bất ổn. Khoảng 30–40% phụ nữ ở tuổi sinh sản từng trải qua chu kỳ không đều ít nhất một lần.

2. Kinh thưa hoặc mất kinh

Khi khoảng cách giữa hai chu kỳ quá xa (trên 35 ngày), hoặc không có kinh liên tiếp trong 3 tháng, tình trạng này được gọi là kinh thưa hoặc vô kinh. Điều này thường xảy ra ở người có cân nặng quá thấp, chơi thể thao cường độ cao hoặc căng thẳng kéo dài.

3. Rong kinh, kinh ra nhiều

Một chu kỳ kinh kéo dài hơn 7 ngày, hoặc lượng máu kinh quá nhiều gây mệt mỏi, chóng mặt, có thể là dấu hiệu cần được quan tâm. Có đến 10–20% phụ nữ trưởng thành gặp phải tình trạng này trong một giai đoạn nào đó.

4. Đau bụng kinh dữ dội

Khoảng 50–70% phụ nữ trẻ bị đau bụng kinh, trong đó không ít người phải nghỉ học, nghỉ làm vì cơn đau quá nặng. Cơn đau có thể lan xuống lưng dưới, đùi, kèm theo buồn nôn hoặc tiêu chảy.

5. Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Trước kỳ kinh, nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt, đau ngực, thèm ăn bất thường, mất ngủ hoặc trầm cảm nhẹ. Có đến 80–90% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản từng trải qua ít nhất một triệu chứng PMS.

Nguyên Nhân Gây Rối Loạn Kinh Nguyệt

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, từ thay đổi nội tiết tố đến thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

1. Rối loạn nội tiết tố

Estrogen và progesterone là hai hormone chính điều phối chu kỳ kinh nguyệt. Khi cơ thể mất cân bằng hai hormone này, chu kỳ có thể thay đổi. Điều này thường xảy ra ở tuổi dậy thì, sau sinh hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh. Ngoài ra, các bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến kinh nguyệt.

2. Căng thẳng, áp lực

Stress kéo dài làm rối loạn vùng dưới đồi – nơi kiểm soát hormone sinh dục nữ. Căng thẳng trong công việc, học tập, hoặc rối loạn giấc ngủ có thể khiến chu kỳ “đến muộn” hoặc mất hẳn.

3. Chế độ ăn uống và vận động

Thiếu chất dinh dưỡng, giảm cân quá nhanh, ăn kiêng khắt khe hoặc vận động quá sức có thể khiến cơ thể “tạm ngưng” chức năng sinh sản. Đây là lý do nhiều vận động viên nữ chuyên nghiệp gặp hiện tượng mất kinh tạm thời.

4. Các bệnh lý phụ khoa

U xơ tử cung, polyp nội mạc tử cung hay viêm nhiễm phụ khoa cũng có thể gây rong kinh, đau bụng dữ dội hoặc kinh nguyệt kéo dài bất thường.

Có thể bạn quan tâm: Khám Phá 10 Tác Dụng Của Đông Trùng Hạ Thảo Cho Sức Khỏe Toàn Diện

Làm Gì Khi Gặp Rối Loạn Kinh Nguyệt?

Rối loạn kinh nguyệt tuy phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu được phát hiện và điều chỉnh kịp thời.

1. Theo dõi chu kỳ

Hãy sử dụng ứng dụng điện thoại hoặc lịch ghi chép để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Nếu có bất kỳ thay đổi nào kéo dài hơn 2–3 tháng, nên đến bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra.

2. Duy trì lối sống lành mạnh

• Ngủ đủ giấc (7–8 giờ mỗi đêm), hạn chế thức khuya.

• Ăn uống đủ chất, đặc biệt là thực phẩm giàu sắt, canxi, vitamin B6, omega-3.

• Tập thể dục đều đặn với cường độ vừa phải, tránh vận động quá sức.

• Giảm thiểu căng thẳng bằng thiền, yoga, hoặc các hoạt động giúp thư giãn tinh thần.

3. Hạn chế lạm dụng thuốc

Tự ý dùng thuốc tránh thai để điều hòa kinh nguyệt hoặc thuốc giảm đau có thể gây rối loạn nội tiết nếu không có chỉ định từ bác sĩ.

4. Bổ sung hỗ trợ từ thiên nhiên

Ngày nay, nhiều phụ nữ chọn kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh với thực phẩm hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên để cân bằng nội tiết tố và giảm các triệu chứng như đau bụng kinh, tâm trạng thất thường hoặc mệt mỏi trước kỳ kinh.

Rối loạn kinh nguyệt không phải là điều hiếm gặp, nhưng nếu chủ quan, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và sức khỏe lâu dài. Việc lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lối sống và tìm kiếm giải pháp hỗ trợ phù hợp sẽ giúp chị em phụ nữ duy trì chu kỳ đều đặn, khỏe mạnh và tự tin hơn mỗi ngày. Bên cạnh những thay đổi tích cực về chế độ sinh hoạt, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Welson For Women – sản phẩm giúp hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ và giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống một cách nhẹ nhàng và an toàn. Đừng ngần ngại chăm sóc bản thân ngay hôm nay để sức khỏe sinh sản luôn được bảo vệ và duy trì ổn định trong suốt hành trình của bạn.

*Chú ý: Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

Thương hiệu chăm sóc sức khỏe với các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi. Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Tư vấn thêm

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc

Hotline: 0938.114.402

Nguồn tham khảo bài viết:

1. Nghiên cứu tình trạng rối loạn kinh nguyệt và một số yếu tố liên quan ở sinh viên nữ
2. The Menstrual Mood Disorder You’ve Never Heard About
3. Dysmenorrhea

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

• Thuốc nội tiết tố nữ
• Rối loạn nội tiết tố nữ
• Vitamin tổng hợp cho nữ
• Nội tiết tố nữ là gì?