Nội tiết tố nữ là gì? Hiểu đúng để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ

Sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần của phụ nữ đều chịu ảnh hưởng lớn từ nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ nội tiết tố nữ là gì, vai trò của nó ra sao và làm thế nào để duy trì sự cân bằng nội tiết trong từng giai đoạn của cuộc đời. Bài viết dưới đây của Welson sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua này trong chăm sóc sức khỏe nữ giới.

1. Nội tiết tố nữ là gì và chúng bao gồm những loại nào?

Nội tiết tố nữ (hay còn gọi là hormone sinh dục nữ) là các hormone do cơ thể phụ nữ sản xuất ra, chủ yếu từ buồng trứng, tuyến thượng thận và nhau thai (khi mang thai). Chúng đóng vai trò thiết yếu trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ chức năng sinh sản, và duy trì các đặc điểm nữ tính như ngực, giọng nói, làn da và vóc dáng.

Trong cơ thể phụ nữ, có hai loại hormone sinh dục chính:

• Estrogen: Đây là nội tiết tố nữ quan trọng nhất, giúp phát triển cơ quan sinh dục nữ, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, làm dày niêm mạc tử cung để chuẩn bị cho quá trình mang thai, đồng thời góp phần tạo nên đặc điểm hình thể nữ như ngực nở, eo thon, làn da mềm mại.
• Progesterone: Loại hormone này hoạt động song song với estrogen, có vai trò chính trong việc duy trì thai kỳ, ổn định niêm mạc tử cung, ngăn ngừa co bóp tử cung sớm. Ngoài ra, progesterone còn có tác động đến tâm trạng và giấc ngủ.

Ngoài hai hormone chính trên, nội tiết tố nữ còn bao gồm một lượng nhỏ testosterone – thường được biết đến là hormone nam. Tuy nhiên, ở nữ giới, testosterone cũng góp phần duy trì ham muốn tình dục và sức khỏe cơ bắp.

Việc duy trì sự cân bằng giữa các hormone này là điều rất quan trọng để cơ thể phụ nữ hoạt động ổn định và khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo thống kê, có khoảng 80% phụ nữ trong độ tuổi từ 35 trở lên bắt đầu gặp những biểu hiện thiếu hụt nội tiết tố ở các mức độ khác nhau, nhưng nhiều người không nhận ra đó là vấn đề nội tiết.

2. Mất cân bằng nội tiết tố nữ gây ra những ảnh hưởng gì?

Thiếu hụt hoặc rối loạn nội tiết tố nữ có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng phổ biến nhất là ở phụ nữ sau tuổi 30, sau sinh, tiền mãn kinh và mãn kinh. Một số dấu hiệu dễ nhận thấy của việc mất cân bằng nội tiết ở nữ giới như:

• Kinh nguyệt không đều, rong kinh hoặc tắt kinh sớm

• Da xỉn màu, khô, xuất hiện nám hoặc mụn nội tiết

• Tóc rụng, móng giòn, vóc dáng thay đổi (dễ tăng mỡ bụng)

• Giảm ham muốn, khô âm đạo, đau khi quan hệ

• Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt, mất ngủ hoặc ngủ chập chờn

• Cảm giác mệt mỏi kéo dài, mất tập trung

Ngoài ra, nhiều phụ nữ cũng nhận thấy mình dễ bị loãng xương hơn sau tuổi 40 – phần lớn là do estrogen suy giảm. Các nghiên cứu cho thấy, sau mãn kinh, phụ nữ có thể mất tới 20% mật độ xương trong vòng 5–7 năm đầu nếu không có biện pháp hỗ trợ. Không chỉ sức khỏe thể chất, nội tiết tố còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày và các mối quan hệ gia đình. Vì vậy, chủ động nhận biết và cải thiện từ sớm là điều rất quan trọng.

Có thể bạn quan tâm: Khám Phá 10 Tác Dụng Của Đông Trùng Hạ Thảo Cho Sức Khỏe Toàn Diện

3. Làm sao để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ?

Chăm sóc nội tiết tố không có nghĩa là phải dùng thuốc ngay lập tức. Trên thực tế, nhiều trường hợp rối loạn nhẹ có thể cải thiện rõ rệt nhờ thay đổi lối sống và dinh dưỡng. Một số cách đơn giản giúp cân bằng nội tiết ở nữ giới:

• Ăn uống lành mạnh: Ưu tiên các thực phẩm giàu phytoestrogen (estrogen thực vật) như đậu nành, hạt lanh, mè đen, rau xanh, trái cây tươi.

• Tập luyện đều đặn: Vận động giúp kích thích sản xuất hormone một cách tự nhiên. Các bộ môn nhẹ nhàng như yoga, đi bộ nhanh, bơi lội đều có lợi.

• Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng: Thiếu ngủ và stress là nguyên nhân khiến hormone bị rối loạn. Thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc thư giãn là những cách đơn giản nhưng hiệu quả.

• Tránh chất kích thích: Hạn chế cà phê, rượu bia, thuốc lá – những yếu tố có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến nội tiết.

Trong trường hợp cơ thể đã có dấu hiệu thiếu hụt rõ rệt (như rối loạn kinh nguyệt kéo dài, bốc hỏa, suy giảm sinh lý…), bạn có thể cân nhắc các giải pháp hỗ trợ bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần giúp bổ sung nội tiết tố một cách an toàn.

Hiểu rõ nội tiết tố nữ là gì là bước đầu để phụ nữ chủ động chăm sóc và lắng nghe cơ thể mình. Nội tiết tố tuy không nhìn thấy được, nhưng lại ảnh hưởng đến gần như mọi mặt – từ sinh lý, sắc đẹp đến cảm xúc và sức khỏe lâu dài. Việc duy trì sự cân bằng nội tiết chính là cách bảo vệ chính mình mỗi ngày, nhất là trong những giai đoạn nhạy cảm như sau sinh, tiền mãn kinh hoặc khi bước vào tuổi 40.

Bên cạnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý, nhiều phụ nữ hiện đại đã chủ động tìm đến các sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Welson For Women là một trong những lựa chọn được nhiều chị em quan tâm, với công dụng hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ và các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố, giúp phụ nữ duy trì sự ổn định từ bên trong và tự tin hơn trong cuộc sống. Nếu bạn đang gặp những dấu hiệu thay đổi nội tiết hoặc muốn được tư vấn chăm sóc sức khỏe nữ giới, đừng ngần ngại liên hệ với Welson để nhận được sự tư vấn chi tiết và phù hợp nhất!

*Chú ý: Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

Thương hiệu chăm sóc sức khỏe với các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi. Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Tư vấn thêm

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc

Hotline: 0938.114.402

Nguồn tham khảo bài viết:

1. Hormones
2. Body changes and discomforts
3. Body symmetry and reproductive hormone levels in women

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC VỀ SINH LÝ NỮ:

• Bổ sung nội tiết tố nữ
• Viên uống nội tiết tố nữ
• Cân bằng nội tiết tố nữ
• Vitamin e có tác dụng gì với phụ nữ?