Nâng cao đề kháng
Kẽm Và Vitamin C: Bộ Đôi “Chống Đỡ” Cho Sức Khỏe Bạn Không Nên Bỏ Qua
Khi nói đến hệ miễn dịch hay khả năng phục hồi của cơ thể, hầu hết chúng ta thường nghĩ đến các loại thuốc, thực phẩm chức năng đắt tiền hay chế độ ăn uống cầu kỳ. Nhưng đôi khi, câu trả lời lại đến từ những dưỡng chất quen thuộc: kẽm và vitamin C. Không phải ngẫu nhiên mà hai vi chất này thường xuyên được “ghép đôi” trong các sản phẩm tăng cường đề kháng. Nhưng chúng thực sự có gì đặc biệt? Và bạn nên bổ sung chúng ra sao để mang lại hiệu quả tối ưu? Hãy cùng Welson tìm hiểu sâu hơn qua bài viết dưới đây.
Kẽm Và Vitamin C Là Gì? Vì Sao Lại Quan Trọng Đến Vậy?
Vitamin C (axit ascorbic) là một loại vitamin tan trong nước, nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Cơ thể con người không thể tự sản xuất hay dự trữ vitamin C, nên cần được bổ sung hàng ngày thông qua thực phẩm hoặc viên uống.
Kẽm (zinc) là một khoáng chất vi lượng, tức là chỉ cần với lượng rất nhỏ nhưng vai trò lại cực kỳ lớn. Nó tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể và có mặt trong hầu hết các tế bào sống.
Cả hai dưỡng chất này đóng vai trò trung tâm trong hoạt động miễn dịch:
-
Vitamin C giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ làm lành vết thương, hấp thụ sắt và ngăn ngừa tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra.
-
Kẽm thúc đẩy sản sinh và hoạt động của tế bào T – “lực lượng chủ chốt” của hệ miễn dịch, đồng thời hỗ trợ da và niêm mạc – hàng rào phòng vệ đầu tiên của cơ thể.
CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON
Theo nhiều nghiên cứu, việc kết hợp kẽm và vitamin C có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh, giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng, đặc biệt là ở người già, người hay bị bệnh đường hô hấp, hoặc người có sức đề kháng yếu.
Không Chỉ Là Đề Kháng: Những Lợi Ích Ít Ai Nói Của Kẽm Và Vitamin C
Ngoài khả năng tăng cường miễn dịch vốn đã quá nổi tiếng, kẽm và vitamin C còn mang lại nhiều lợi ích khác ít được nhắc đến, nhưng cực kỳ quan trọng cho sức khỏe tổng thể và sắc đẹp:
1. Giúp da khỏe, tóc mượt, chậm lão hóa
-
Vitamin C là yếu tố không thể thiếu để tổng hợp collagen – protein quan trọng tạo nên cấu trúc da, tóc và móng. Thiếu vitamin C sẽ khiến da dễ bị chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn sớm.
-
Kẽm giúp điều hòa hoạt động tuyến bã nhờn, giảm mụn, tăng tốc độ tái tạo tế bào da. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ ổn định hormone, một trong những nguyên nhân chính gây mụn trứng cá.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, sự thiếu hụt kẽm và vitamin C có liên quan trực tiếp đến tình trạng rụng tóc mạn tính, da khô sạm, và lão hóa sớm.
2. Hỗ trợ sinh lý nam – điều mà ít người biết
-
Kẽm là khoáng chất thiết yếu cho chức năng sinh sản ở nam giới, tham gia vào quá trình sản xuất testosterone, chất lượng tinh trùng và ham muốn tình dục.
-
Một chế độ ăn thiếu kẽm lâu dài có thể làm giảm nồng độ testosterone – yếu tố ảnh hưởng lớn đến sinh lý, tâm trạng và thể lực của phái mạnh.
Kết hợp thêm vitamin C giúp giảm căng thẳng oxy hóa ở tinh hoàn, từ đó cải thiện chất lượng tinh trùng – điều rất quan trọng trong điều trị vô sinh nam.
3. Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ thị lực
Một số nghiên cứu dài hạn cho thấy sự kết hợp giữa vitamin C, kẽm, vitamin E và beta-carotene có thể làm chậm tiến trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác – nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn tuổi.
Nên Bổ Sung Kẽm Và Vitamin C Thế Nào Cho Đúng?
Hiểu rõ về tác dụng là một chuyện, nhưng bổ sung ra sao mới là yếu tố quyết định hiệu quả thực sự. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn sử dụng kẽm và vitamin C một cách an toàn và thông minh:
Liều lượng khuyến nghị:
-
Vitamin C: Người trưởng thành nên bổ sung khoảng 65–90 mg/ngày, tối đa không quá 2.000 mg/ngày. Tuy nhiên, trong thời gian bị cảm, căng thẳng hoặc bị bệnh, có thể dùng 500–1.000 mg/ngày để hỗ trợ đề kháng.
-
Kẽm: Nhu cầu kẽm ở nam giới là 11 mg/ngày, nữ giới là 8 mg/ngày. Lượng tối đa không nên vượt quá 40 mg/ngày, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Khi nào nên uống?
-
Vitamin C hấp thu tốt nhất khi uống sáng sớm lúc bụng đói, hoặc giữa hai bữa ăn. Nếu bạn bị đau dạ dày, nên uống sau khi ăn nhẹ.
-
Kẽm nên uống cách xa các thực phẩm chứa canxi hoặc sắt, vì các khoáng chất này cạnh tranh hấp thu với nhau.
Nên bổ sung từ thực phẩm hay viên uống?
Câu trả lời là: ưu tiên thực phẩm tự nhiên trước, sau đó mới cân nhắc đến thực phẩm chức năng nếu cần.
Nguồn vitamin C tự nhiên:
-
Cam, bưởi, kiwi, ổi, dâu tây, ớt chuông, rau xanh lá
Nguồn kẽm tự nhiên:
-
Hàu (nguồn kẽm dồi dào nhất), thịt bò, gan, hạt bí, đậu xanh, yến mạch
Viên uống kết hợp kẽm và vitamin C là giải pháp tiện lợi, đặc biệt trong những giai đoạn cơ thể suy yếu, ít ăn uống, hoặc người lớn tuổi.
Kẽm và vitamin C – nghe thì đơn giản, nhưng hiệu quả mang lại lại vô cùng lớn nếu biết sử dụng đúng cách. Không cần những loại thuốc đắt tiền, bạn vẫn có thể tăng cường sức khỏe, làm đẹp da, cải thiện sinh lý và phòng ngừa nhiều bệnh lý mãn tính chỉ bằng việc chăm chút hai vi chất cơ bản này trong chế độ ăn hàng ngày. Đôi khi, sức khỏe tốt không đến từ thứ gì đó to tát, mà chỉ bắt đầu từ một ly nước cam buổi sáng và một bữa ăn cân bằng đầy đủ kẽm. Và có thể, đó là khoản đầu tư thông minh nhất bạn từng làm cho cơ thể mình. Nếu bạn đang quan tâm tới các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tiện lợi mỗi ngày thì hãy liên hệ ngay với Welson để được tư vấn miễn phí nhé!
CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON
Thương hiệu chăm sóc sức khỏe với các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi. Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:
Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc
Hotline: 0938.114.402
Nguồn tham khảo bài viết:
- Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions
- Vitamin C – Fact Sheet for Health Professionals
- Zinc – Fact Sheet for Consumers
XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:
- CHẾ ĐỘ ĂN THỰC DƯỠNG
- HỆ MIỄN DỊCH CỦA CƠ THỂ NGƯỜI
- MÁU NHIỄM MỠ
- TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY
- THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG
Sản phẩm liên quan
THAM KHẢO THÊM SẢN PHẨM NHÀ WELSON
