Testosterone là gì? Hormone nhỏ nhưng sức mạnh lớn cho cả nam và nữ

Khi nhắc đến hormone testosterone, hầu hết chúng ta nghĩ ngay đến sức mạnh và sinh lý nam giới. Nhưng sự thật là hormone này không chỉ hiện diện ở nam, mà còn tồn tại – dù ít hơn – trong cơ thể phụ nữ và giữ vai trò vô cùng quan trọng. Vậy testosterone là gì? Và vì sao nó lại ảnh hưởng sâu rộng đến cả hai giới? Hãy cùng Welson tìm hiểu ngay trong bài viết này.

1. Testosterone là gì và sản sinh từ đâu?

Testosterone là một hormone steroid thuộc nhóm androgen, có chức năng chính là điều hòa sự phát triển của các đặc điểm giới tính nam. Nó được sản xuất chủ yếu tại tinh hoàn (ở nam) và buồng trứng (ở nữ), một lượng nhỏ cũng được tạo ra từ tuyến thượng thận ở cả hai giới.

Ở nam giới, testosterone bắt đầu tăng mạnh từ giai đoạn dậy thì, giúp hình thành giọng nói trầm hơn, cơ bắp phát triển, mọc râu và tăng ham muốn tình dục. Đến sau tuổi 30, lượng hormone này bắt đầu giảm dần – khoảng 1% mỗi năm.

Ở nữ giới, testosterone chỉ bằng khoảng 1/10 so với nam, nhưng vẫn cực kỳ cần thiết cho hoạt động sinh lý, sức khỏe xương khớp, tâm trạng và năng lượng hằng ngày.

Mức testosterone bình thường ở nam và nữ:

• Nam giới: 300–1000 ng/dL

  CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

  
  
  Tư vấn và nhận ưu đãi độc quyền!
  

• Nữ giới: 15–70 ng/dL

Cả nam và nữ đều cần testosterone để cơ thể hoạt động tối ưu. Nếu quá thấp hoặc quá cao, nó đều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.

2. Tác động của testosterone lên sức khỏe nam và nữ

Testosterone giống như một “nhạc trưởng” điều phối rất nhiều chức năng trong cơ thể – từ hình thể, cảm xúc đến sinh lý. Tuy nhiên, ở mỗi giới, hormone này lại mang đến các ảnh hưởng khác biệt.

Ở nam giới:

• Duy trì khối cơ và sức mạnh thể chất: Testosterone thúc đẩy tổng hợp protein, giúp nam giới dễ xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

• Hỗ trợ ham muốn tình dục và khả năng sinh sản: Nó ảnh hưởng đến ham muốn, cương cứng và chất lượng tinh trùng.

• Cải thiện tâm trạng và sự tập trung: Mức testosterone cân bằng giúp nam giới tỉnh táo, ít stress và ra quyết định nhanh hơn.

• Bảo vệ xương: Thiếu testosterone kéo dài có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, thậm chí ở cả nam giới trẻ tuổi.

Ở nữ giới:

• Hỗ trợ ham muốn tình dục: Nhiều phụ nữ giảm ham muốn không phải do estrogen mà do testosterone thấp – nhất là sau sinh, tiền mãn kinh.

• Tăng năng lượng và sức sống: Testosterone giúp duy trì mức năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ tinh thần tích cực.

• Củng cố mật độ xương: Cùng với estrogen, testosterone giúp duy trì sự chắc khỏe cho hệ xương của phụ nữ.

• Tác động đến cơ bắp và trao đổi chất: Phụ nữ có testosterone ổn định thường dễ kiểm soát cân nặng và có vóc dáng săn chắc hơn.

Điều thú vị là ở nữ, sự mất cân bằng testosterone có thể gây ra các triệu chứng dễ bị nhầm lẫn với thiếu hụt estrogen, như giảm ham muốn, trầm cảm, rụng tóc hoặc tăng mỡ bụng.

Có thể bạn quan tâm: Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hồng Sâm Dạng Nước Hiệu Quả Nhất

3. Dấu hiệu thiếu hụt testosterone ở cả hai giới và cách cải thiện

Không ít người nghĩ rằng chỉ nam giới lớn tuổi mới bị giảm testosterone, nhưng thực tế, cả nam và nữ đều có thể gặp tình trạng này – đặc biệt do căng thẳng, thiếu ngủ, ăn uống kém hoặc lười vận động.

Dấu hiệu testosterone thấp ở nam giới:

• Giảm ham muốn, rối loạn cương dương
• Tăng mỡ bụng, giảm cơ
• Mệt mỏi kéo dài, khó tập trung
• Ngủ kém, tâm trạng dễ cáu gắt

Dấu hiệu testosterone thấp ở nữ giới:

• Giảm ham muốn, khô âm đạo
• Rụng tóc, da khô
• Cảm thấy mệt mỏi hoặc chán nản
• Tăng cân, đặc biệt vùng bụng

Một số cách cải thiện testosterone tự nhiên:

• Tập luyện đều đặn: Các bài tập sức mạnh (như nâng tạ, HIIT) có thể giúp kích thích sản xuất testosterone.
• Ngủ đủ và sâu: Thiếu ngủ làm giảm testosterone rõ rệt ở cả nam lẫn nữ.
• Ăn uống lành mạnh: Bổ sung đủ kẽm, vitamin D, chất béo tốt (từ cá hồi, quả bơ, hạt hạnh nhân…).
• Kiểm soát căng thẳng: Cortisol – hormone stress – là “kẻ thù” trực tiếp của testosterone.
• Hạn chế bia rượu và thuốc lá: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm nội tiết tố ở cả hai giới.

Nếu đã điều chỉnh lối sống nhưng vẫn gặp triệu chứng kéo dài, nên đi kiểm tra nội tiết và cân nhắc bổ sung testosterone qua hướng dẫn từ bác sĩ. Ngoài ra, sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần hỗ trợ sản sinh hormone tự nhiên cũng là lựa chọn phổ biến hiện nay.

Testosterone không chỉ là “chất xúc tác nam tính” như nhiều người nghĩ. Dù ở nam hay nữ, hormone này đều đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe, năng lượng, tâm trạng và chất lượng cuộc sống. Việc hiểu rõ testosterone là gì, nhận biết các dấu hiệu mất cân bằng và có phương pháp cải thiện từ sớm sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và năng động hơn mỗi ngày. Hãy chủ động chăm sóc nội tiết từ hôm nay – từ chế độ sống khoa học, tập luyện đều đặn cho đến việc bổ sung các dưỡng chất phù hợp – để cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, bất kể giới tính hay độ tuổi. Và nếu bạn đang quan tâm tới các sản phẩm giúp hỗ trợ cải thiện testosterone tự nhiên, an toàn, hiệu quả thì hãy liên hệ ngay với Welson để được tư vấn miễn phí ngay!

CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

Thương hiệu chăm sóc sức khỏe với các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi. Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Tư vấn thêm

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc

Hotline: 0938.114.402

Nguồn tham khảo bài viết:

1. Testosterone.
2. Fundamental Concepts Regarding Testosterone Deficiency and Treatment
3. Testosterone influences libido and well being in women

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

• Cắt bao quy đầu kiêng ăn gì?
• Cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà
• Vitamin tổng hợp cho nam
• Cách tăng sinh lý nam tại nhà