Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể: Bí quyết giữ gìn sức khỏe mỗi ngày

Sức đề kháng đóng vai trò như “lá chắn” của cơ thể, giúp chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp bạn ít ốm hơn mà còn giúp hồi phục nhanh hơn sau khi mắc bệnh. Vậy cách tăng sức đề kháng cho cơ thể là gì? Bài viết này của Welson sẽ chia sẻ 3 nhóm giải pháp đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày để bảo vệ và cải thiện sức khỏe lâu dài.

Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể – Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Việc cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể sản sinh kháng thể và hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống lại các tác nhân gây hại.

Các nhóm thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng

• Vitamin C: Có nhiều trong cam, chanh, bưởi, ổi… giúp tăng sản xuất bạch cầu – chiến binh chống lại vi khuẩn.
• Vitamin A: Cà rốt, khoai lang, gan động vật giúp bảo vệ các mô và niêm mạc – hàng rào miễn dịch đầu tiên.
• Kẽm và selen: Có trong hải sản, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám, giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào miễn dịch.
• Protein: Là nguyên liệu để tạo kháng thể, có trong thịt nạc, trứng, đậu phụ…

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa và đường tinh luyện – những tác nhân gây viêm âm thầm và làm suy yếu hệ miễn dịch.

Vai trò của thực phẩm bổ sung

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, không phải ai cũng có đủ thời gian để chuẩn bị khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng. Do đó, sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe là một lựa chọn phù hợp, đặc biệt là với người lớn tuổi, người hay căng thẳng hoặc mới ốm dậy.

Một trong những sản phẩm nổi bật hiện nay là TPBVSK Welson Red Ginseng với bột chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc cao cấp. Sản phẩm này hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, đồng thời bồi bổ cơ thể và hỗ trợ giảm cholesterol. Nhờ vào hàm lượng ginsenosides tự nhiên – hoạt chất quý trong hồng sâm – TPBVSK Welson Red Ginseng có thể giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái cân bằng và khỏe mạnh.

Nước Đông Trùng Hạ Thảo Welson – Chất Lượng Tạo Nên Giá Trị: https://welson.vn/nuoc-dong-trung-ha-thao/

Tập luyện thể chất đều đặn – Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể tự nhiên

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Khi vận động, cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, từ đó giúp các tế bào miễn dịch di chuyển nhanh chóng hơn đến những khu vực có nguy cơ bị tấn công.

Lợi ích cụ thể của vận động với hệ miễn dịch

• Tăng sản xuất tế bào lympho – những tế bào “canh gác” bảo vệ cơ thể.
• Giảm viêm nhiễm mạn tính – nguyên nhân làm suy giảm miễn dịch lâu dài.
• Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng – yếu tố làm suy yếu sức đề kháng.

Gợi ý hoạt động phù hợp

• Đi bộ nhanh 30 phút/ngày, 5 lần/tuần.
• Yoga hoặc thiền giúp cơ thể thư giãn và hồi phục.
• Tập tạ nhẹ hoặc các bài cardio tại nhà cho người bận rộn.

Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên luyện tập quá mức. Tập quá sức có thể gây căng thẳng cho cơ thể, làm phản tác dụng và tạm thời suy yếu hệ miễn dịch. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp.

Giấc ngủ và lối sống lành mạnh – Chìa khóa tăng đề kháng bền vững

Một trong những cách tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả nhất nhưng thường bị bỏ qua chính là ngủ đủ giấc và duy trì lối sống lành mạnh. Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, điều chỉnh hormone và tăng cường sản xuất các tế bào miễn dịch.

Những điều nên làm:

• Ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít), giúp đào thải độc tố.
• Giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng kéo dài bằng các hoạt động yêu thích.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế rượu bia và thuốc lá, vì các chất này có thể gây viêm nhiễm âm thầm và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ miễn dịch. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém thể chất. Một tâm trạng tích cực có thể kích thích sản xuất các hormone “hạnh phúc” như endorphin – gián tiếp giúp cải thiện sức đề kháng.

*Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế chữa bệnh

Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể không phải là điều quá phức tạp. Chỉ cần bạn duy trì chế độ ăn uống cân bằng, vận động hợp lý và có lối sống lành mạnh thì hệ miễn dịch sẽ được củng cố vững chắc. Đặc biệt, trong bối cảnh môi trường ô nhiễm, dịch bệnh thường xuyên xuất hiện, việc hỗ trợ cơ thể bằng các sản phẩm như TPBVSK Welson Red Ginseng là lựa chọn thông minh. Với các công dụng như hỗ trợ tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, bồi bổ cơ thể và hỗ trợ giảm cholesterol, sản phẩm này là một giải pháp hữu ích cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe chủ động và toàn diện.

Tài liệu tham khảo:

1. Tăng cường sức đề kháng của trẻ với 4 mẹo đơn giản
2. 10 bí quyết đơn giản giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mùa dịch

CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE MỖI NGÀY CÙNG WELSON

Thương hiệu chăm sóc sức khỏe với các sản phẩm chuyên biệt từ Hồng Sâm 6 năm tuổi. Tất cả sản phẩm đều được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP và đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Tư vấn thêm

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Email: welsonhanquoc@gmail.com
Facebook: Welson Hàn Quốc

Hotline: 0938.114.402

Nguồn tham khảo bài viết:

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

• Miễn dịch là gì?
• Nên uống kẽm sáng hay tối?
• Bệnh mãn tính là gì?