Có rất nhiều loại nước uống từ thiên nhiên có thể hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Việc tiêu thụ những loại nước này không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe mà còn giải tỏa mối lo lắng về tình trạng này. Trong bài viết này, hãy cùng Welson khám phá top 10 loại nước uống giúp điều hòa kinh nguyệt, giúp máu ra dễ dàng và an toàn cho sức khỏe nhé

Bị trễ kinh uống gì cho máu ra?

Ngày nay, rất nhiều chị em phụ nữ đã tìm đến những loại nước uống thiên nhiên để cải thiện tình trạng kinh nguyệt của mình. Những loại nước này không chỉ hỗ trợ cơ thể mà còn giúp cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên. Dưới đây là một số loại nước uống phổ biến bạn có thể uống để giúp điều hòa kinh nguyệt:

Nước dừa

Nước dừa được biết đến như một loại nước giải khát rất bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước dừa còn có tác dụng rất tích cực đối với chu kỳ kinh nguyệt.

• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, nước dừa đảm bảo cơ thể bạn luôn được bổ sung dinh dưỡng trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Nước dừa không chỉ giúp duy trì mức năng lượng mà còn cải thiện sức khỏe chung cho cơ thể.
• Tăng cường lưu thông máu: Nước dừa có tác dụng làm mát cơ thể và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, điều này có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bằng cách kích thích lưu lượng máu, nước dừa cũng giúp quá trình ra kinh diễn ra dễ dàng hơn.
• Thúc đẩy quá trình đào thải: Vì có tính lợi tiểu, nước dừa có khả năng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy việc đào thải lượng máu trong thời kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả.

Nước gừng

Gừng là một loại gia vị rất phổ biến trong các món ăn Việt Nam, không chỉ vậy, nó còn là một vị thuốc tự nhiên tuyệt vời giúp điều hòa kinh nguyệt.

• Giảm đau và co thắt: Gừng chứa gingerol, một hợp chất tự nhiên giúp giảm cơn đau bụng và co thắt cơ tử cung. Nước gừng có thể giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp kiểm soát các triệu chứng khó chịu liên quan đến chu kỳ.
• Tính ấm: Gừng có khả năng làm ấm cơ thể, điều này giúp cải thiện tình trạng trễ kinh và tăng cường khả năng lưu thông máu đến vùng chậu.
• Kích thích tử cung hoạt động: Uống nước gừng có thể giúp kích thích tử cung co bóp nhẹ nhàng, giúp đẩy máu kinh ra ngoài nhanh chóng.

Nước ép cần tây

Cần tây không chỉ là một loại rau giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cho chu kỳ kinh nguyệt của chị em.

• Kích thích lưu lượng máu: Nước ép cần tây có chứa vitamin K, folate, potassium, giúp điều chỉnh hormone trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm viêm mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, có tác động tích cực đến chu kỳ kinh nguyệt.
• Cách sử dụng: Bạn có thể xay nhuyễn cần tây và thêm một chút chanh để tăng hương vị. Uống nước ép cần tây hàng ngày có thể hỗ trợ điều hòa vòng kinh và giảm cảm giác khó chịu.

Nước ép đu đủ 

Đu đủ, đặc biệt là đu đủ chín, từ lâu đã được xem là một “vị cứu tinh” cho những chị em gặp phải các vấn đề về kinh nguyệt. Điều này có thể giải thích bởi những công dụng mà chúng mang lại như:

• Kích thích co bóp tử cung: Chất papain trong đu đủ có tác dụng làm co bóp tử cung, giúp đẩy máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn.
• Cân bằng hormone: Carotene trong đu đủ giúp kích thích sản xuất hormone estrogen, góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
• Giảm đau bụng kinh: Nước ép đu đủ có tác dụng làm dịu các cơn co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Hơn thế nữa, đu đủ cũng chứa nhiều vitamin A, C, E và các khoáng chất như kali, magie… Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, hỗ trợ quá trình rụng trứng và làm ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Nước nha đam

Nha đam (lô hội) chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các vitamin, khoáng chất và enzyme giúp cân bằng hormone, đặc biệt là estrogen, một hormone quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, các hợp chất có trong nha đam có tác dụng chống viêm, giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh như đau bụng, táo bón.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng, không nên sử dụng nước ép nha đam trong thời kỳ hành kinh vì có thể làm tăng các cơn co tử cung, gây đau bụng kinh. Bạn có thể uống nước ép nha đam trước hoặc sau kỳ kinh để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng quá nhiều nha đam vì chúng có thể gây tiêu chảy hoặc gây các tác dụng phụ khác.

Nước nghệ

Nghệ là một loại gia vị phổ biến trong nhiều nền ẩm thực và cũng rất giàu chất curcumin, một hợp chất với nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ.

• Chống viêm và cân bằng hormone: Curcumin có khả năng chống viêm mạnh mẽ và có thể giúp cân bằng hormone, điều này rất cần thiết trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
• Làm ấm cơ thể: Uống nước nghệ giúp làm ấm cơ thể, góp phần kích thích tuần hoàn máu và làm giảm cơn đau bụng trong những ngày hành kinh.

Nước ép rau mùi tây

Rau mùi tây không chỉ là một loại rau gia vị mà còn được biết đến như một loại thảo dược có tác dụng tích cực với sức khỏe phụ nữ.

• Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt: Rau mùi tây chứa apiol và myristicin, hai hợp chất có khả năng kích thích sự co bóp của tử cung, giúp làm đều và thúc đẩy quá trình ra kinh.
• Cách làm: Bạn có thể sử dụng khoảng 6 gram rau mùi tây khô pha với 150 ml nước nóng để làm trà hoặc ép nước để uống trực tiếp.

Nước ép dứa

Dứa là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe.

• Kích thích sự co bóp của tử cung: Enzyme bromelain có trong dứa giúp thúc đẩy sự co bóp của tử cung, điều này rất có lợi cho việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
• Lợi ích sức khỏe khác: Nước ép dứa còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch, làm giảm viêm và tăng cường sức đề kháng.

Nước trà xanh

Trà xanh được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng điều hòa kinh nguyệt.

• Giảm triệu chứng đau bụng kinh: Trà xanh giúp giảm cơn đau bụng trong lúc hành kinh nhờ có tính chất chống viêm.
• Hỗ trợ cân bằng hormone: Trà xanh có thể giúp điều chỉnh hormone, góp phần làm đều đặn chu kỳ kinh nguyệt.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn có tác dụng kích thích sản xuất hormone estrogen và progesterone, góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Các loại trái cây như cam, bưởi, dâu tây, ớt chuông và bông cải xanh là những lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn của bạn.

Cần kiêng những gì để tránh tình trạng trễ kinh?

Để tránh tình trạng kinh nguyệt không đều, việc kiêng một số loại thực phẩm là rất cần thiết. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm bạn nên hạn chế tiêu thụ:

• Đồ ăn nhanh: Chúng chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe hormone.
• Thực phẩm chứa đường tinh luyện: Việc tiêu thụ đường quá nhiều có thể gây dư thừa và làm rối loạn hormone.
• Uống đủ nước: Nước giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, hỗ trợ các chức năng của cơ quan nội tạng, trong đó có hệ sinh sản.
• Hạn chế caffeine và rượu bia: Caffeine và rượu bia có thể làm tăng huyết áp, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

Bị trễ kinh có nên uống thuốc không?

Khi gặp phải tình trạng trễ kinh, việc sử dụng thuốc là một trong những lựa chọn mà nhiều chị em phụ nữ cân nhắc. 

Tuy nhiên, trễ kinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như rối loạn nội tiết tố, stress hay tác dụng phụ của thuốc khác. Do đó, việc sử dụng thuốc không phải là giải pháp cho mọi trường hợp.

Bạn chỉ nên uống khi đã xác định được nguyên nhân gây trễ kinh và có sự chỉ định của bác sĩ. Tự ý dùng thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn và làm tình trạng bệnh trở nên phức tạp hơn.

Trong trường hợp bạn không muốn dùng thuốc, sẽ có rất nhiều giải pháp tự nhiên mà bạn có thể thực hiện để điều hòa kinh nguyệt như uống các loại thức uống mà Welson đã đề cập ở trên. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp dưới đây để tránh tình trạng kinh nguyệt không đều.

Các phương pháp khác giúp điều hòa kinh nguyệt

Ngoài các loại nước uống nêu trên, còn nhiều phương pháp tự nhiên khác để điều hòa kinh nguyệt. Một số cách bạn có thể áp dụng bao gồm:

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. 

Nếu có thể, bạn hãy bổ sung thêm các loại thảo dược từ thiên nhiên như hồng sâm hoặc sâm Maca để giúp cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể, từ đó chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ ổn định hơn.

Trong trường hợp, bạn muốn sử dụng kết hợp cả hai loại thảo dược trên, bạn có thể cân nhắc sử dụng Viên uống tăng cường nội tiết tố nữ – Welson For Women. 

Với thành phần chính là hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi, đương quy triều tiên và sâm Maca, sản phẩm sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ, kích thích sản sinh estrogen tự nhiên. Bên cạnh đó, sản phẩm cũng hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, tăng cường trao đổi chất và giảm mệt mỏi.

Tập thể dục thường xuyên 

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể, do đó bạn cần tìm cách thư giãn. Bạn có thể thử một số hoạt động như thiền, yoga hoặc các hoạt động giải trí giúp giảm căng thẳng.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và điều hòa hormone hiệu quả hơn.

Tổng hợp lại, có rất nhiều loại nước uống và thực phẩm tự nhiên có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt cho phụ nữ. Từ nước dừa, nước gừng, nước nghệ đến nước ép rau mùi tây, tất cả đều có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của chị em. Tuy nhiên, nếu tình trạng trễ kinh kéo dài hoặc kèm theo triệu chứng bất thường, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là rất quan trọng để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp cải thiện hiệu quả.

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

• Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
• Email: welsonhanquoc@gmail.com
• Facebook: Welson Hàn Quốc
• Hotline: 0938 114 402

Nguồn tham khảo bài viết:

• 2024. Are There Options To Make My Period Come If It’s Late? https://www.plannedparenthood.org/blog/are-there-options-to-make-my-period-come-if-its-late.
• 2024. How to Induce a Period: Natural Remedies, Methods, Risks. https://www.healthline.com/health/womens-health/induce-period. 
• 2024. How to Induce Your Period: Things You Can Do. https://www.health.com/how-to-induce-your-period-7507533. 
• 2024. How to Induce a Period: Natural Remedies, Methods, Risks. https://www.healthline.com/health/womens-health/induce-period.
• 2024. What Should We Eat to Get Periods Early? 20 Foods, 7 Natural Ways to Stop Prolonged Periods. https://www.medicinenet.com/what_should_we_eat_to_get_periods_early/article.htm.

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

• Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu và cách khắc phục
• Tại sao bạn bị mãn kinh sớm? Dấu hiệu và cách điều trị
• Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nữ tự nhiên
• Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ? Top 10 loại thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả
• Tiền mãn kinh là gì? Dấu hiệu và cách giảm triệu chứng hiệu quả tại nhà
• Trễ kinh bao nhiêu ngày là bình thường? Những điều bạn nên biết