Tổng hợp những cách tăng sinh lý nam tự nhiên, hiệu quả

Việc tìm kiếm cách tăng sinh lý nam tự nhiên là một điều vô cùng cần thiết. Điều này là bởi nó không chỉ mang lại hiệu quả dài hạn mà còn không gây tác dụng phụ lên cơ thể chúng ta. Thế nên, trong bài viết này, chúng tôi sẽ tổng hợp các phương pháp tăng cường sinh lý nam từ những điều đơn giản nhất trong cuộc sống hằng ngày và đã được chứng minh qua nghiên cứu khoa học. Để từ đó có thể giúp phái mạnh cải thiện sinh lý và tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên và an toàn.

tăng sinh lý nam tự nhiên

Tổng hợp những cách tăng sinh lý nam tự nhiên, hiệu quả

1. Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý

Khi nói đến cách tăng sinh lý nam tự nhiên, mọi người thường nghĩ đến các loại thực phẩm. Điều này là bởi một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý không chỉ mang lại một cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện hiệu quả khả năng sinh lý của nam giới. Đó là một trong những cách an toàn và tự nhiên nhất giúp nam giới có đời sống tình dục viên mãn hơn.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh còn có lợi cho việc cải thiện không ngừng sức khỏe của nam giới. Nhờ đó, số lượng và chất lượng tinh trùng cũng được nâng cao, từ đó giúp khả năng thụ thai tốt hơn. Dưới đây là top những loại thực phẩm tăng sinh lý nam tự nhiên bạn không thể bỏ qua:

1.1 Chuối

Chuối là thực phẩm được nhiều người nhắc đến khi hỏi nam giới ăn gì để tăng cường sinh lý tự nhiên. Hàm lượng kali cao trong chuối giúp giảm nồng độ Natri trong cơ thể, ngăn ngừa huyết áp cao và tăng lưu lượng máu đến dương vật. 

Chính vì thế mà hầu hết nam giới thường bổ sung chuối trong chế độ ăn uống để tăng cường sản xuất testosterone, cải thiện sức khỏe sinh sản và đời sống tình dục.

chuối giúp tăng sinh lý nam tự nhiên

Nam giới thường bổ sung chuối trong chế độ ăn uống để tăng cường sản xuất testosterone

1.2 Tỏi

Tỏi đã được sử dụng từ thời xa xưa như một phương thuốc dân gian tự nhiên để khắc phục các vấn đề liên quan đến sức khỏe tình dục. Vì vậy, nam giới bổ sung 2-3 tép tỏi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ vi khuẩn có hại, tăng cường sức đề kháng và cải thiện hoạt động tình dục.

Tỏi là loại thực phẩm không thể thiếu trong quá trình cải thiệt hoạt động tình dục

1.3 Hàu

Đối với nam giới yếu sinh lý, hàu là một trong những lựa chọn hàng đầu để cải thiện phong độ và hưng phấn khi “lâm trận”. Hàm lượng kẽm cao chứa trong hàu là yếu tố quan trọng hỗ trợ sản sinh nội tiết tố nam – testosterone.

Đồng thời, thành phần Dopamin trong hàu là chất có khả năng kích thích các chất dẫn truyền thần kinh đi vào trung tâm hưng phấn của não bộ. Nhờ đó, khả năng tình dục của nam giới cũng được cải thiện rõ rệt.

hàu được xem là thực phẩm giúp tăng sinh lý nam tự nhiên

Hàu là một trong những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam phổ biến

1.4 Chocolate đen

Chocolate đen chứa hàm lượng Flavonoid rất cao, đây cũng là một trong những thực phẩm mà nam giới nên ăn thường xuyên để cải thiện sinh lý. Chất Flavonoid trong chocolate đen có tác dụng chống oxy hóa mạnh, điều hòa huyết áp, bảo vệ thành mạch máu, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa viêm nhiễm cơ quan sinh dục.

Nhờ những công dụng kể trên, Chocolate đen đã trở đứng trong top những thực phẩm giúp tăng sinh lý nam tự nhiên, giúp hỗ trợ lưu thông máu ở cơ quan sinh dục, tăng tốc độ cương cứng và kéo dài thời gian giao hợp.

giúp tăng sinh lý nam tự nhiên

Chocolate đen chứa hàm lượng Flavonoid rất cao giúp cải thiện sinh lý

1.5 Các loại quả mọng

Vải, dưa hấu, việt quất, cam, quýt đều là những loại quả mọng mà cánh mày râu nên đưa vào chế độ ăn uống để tăng sinh lý nam tự nhiên. Những loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, kẽm, kali, magie và đặc biệt là dưỡng chất thực vật. Nhờ đó, những loại quả mọng này có khả năng kháng viêm, làm giãn nở mạch máu, tăng cường khả năng bơm máu đến dương vật, giúp cậu nhỏ phát triển to và hoạt động mạnh mẽ hơn. 

Quả mọng có khả năng kháng viêm và giúp cậu nhỏ hoạt động mạnh mẽ

Ngoài những thực phẩm tăng sinh lý nam tự nhiên vừa kể trên, phái mạnh cũng có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác như trứng, giá đỗ, thịt đỏ, … Ngoài ra, để bảo vệ sức khỏe tình dục lâu dài, nam giới cũng nên tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe như thịt mỡ, nội tạng động vật, rau răm, thuốc lá, rượu, bia, nước có gas, đồ hộp, …

2. Thay đổi giờ giấc nghỉ ngơi

Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, làm việc quá sức cũng là nguyên nhân khiến suy giảm testosterone và khả năng “chuyện ấy” của nam giới. Ngoài ra, giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh nồng độ hormone nam. Những người thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ dễ dẫn đến kém tập trung, căng thẳng và mất cân bằng nội tiết tố.

Theo các chuyên gia khuyến cáo, bất kể là nam hay nữ thì tốt nhất nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và không thức khuya quá 11 giờ đêm. Đây chính là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và tăng sinh lý nam tự nhiên.

Điều chỉnh thời gian ngủ, nghỉ hợp lý

3. Vận động và tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục, thể thao đều đặn là một cách tăng sinh lý nam tự nhiên, an toàn và vô cùng có lợi cho cơ thể. Mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe tình dục như sau: 

  • Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp hệ xương khớp chắc, khỏe và tăng độ dẻo dai cho cơ bắp. Chính vì điều này mà khi ân ái, nam giới có sức chịu đựng cao hơn kéo dài thời gian quan hệ.  
  • Trong quá trình tập luyện, máu tăng đến các thể hang của dương vật, giúp cậu nhỏ hoạt động tốt hơn.  
  • Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng sản xuất hormone hưng phấn.

Nam giới phải thường xuyên vận động và rèn luyện thể dục thể thao

Tuy nhiên, nam giới cũng cần thiết lập cho mình một chế độ tập luyện thể dục hợp lý, khoa học thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn. Để tăng cường sinh lý nam giới, một số hình thức tập luyện tốt nhất nam giới có thể tham khảo: 

  • Nâng tạ có thể giúp tăng cơ bắp, cải thiện sức chịu đựng và tăng sinh lý nam tự nhiên.  
  • Tập aerobic là bộ môn được nhiều chuyên gia khuyên nam giới nên tập khi gặp vấn đề liên quan đến chuyện chăn gối. Theo nghiên cứu, những người đàn ông tập thể dục nhịp điệu hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.
  • Các bài tập Kegel sẽ giúp tăng cường cơ sàn chậu và giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới khi quan hệ.  
  • Bơi lội không những giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng mà còn giúp tăng sinh lý nam tự nhiên, nâng cao sức khỏe nam giới. 

4. Cắt giảm rượu bia là cách tăng sinh lý nam tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống rượu quá độ có tác động tiêu cực đến tâm sinh lý, làm giảm khả năng đáp ứng tình dục, gây rối loạn thể chất, nhận thức và hành vi, chẳng hạn như quan hệ bừa bãi, không sử dụng bao cao su,… Từ đó, nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục là rất cao. Trong đó, có nhiều trường hợp bị chấn thương, rách bao quy đầu, đứt lìa dương vật.

Cắt giảm và hạn chế rượu bia

Không những thế, uống rượu bia lâu dài có thể dẫn đến rối loạn nội tiết và giảm chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó còn ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến quá trình sinh tinh như hormone tuyến yên FSH, LH, hormone kích thích sinh tinh là testosterone có thể bị giảm hoặc chuyển hóa thành Estrogen. Ngoài việc giảm tinh trùng, nam giới còn phải đối mặt với tình trạng dị dạng tinh trùng, teo tinh hoàn ở người nghiện rượu, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Do đó, các bác sĩ khuyên rằng tốt nhất là không nên uống rượu, hoặc hạn chế tối đa việc uống rượu. Uống không quá 2 đơn vị rượu mỗi ngày (một đơn vị rượu 40 độ tương đương với một ly rượu mạnh 30ml)

5. Không dùng thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine

Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến khả năng cương cứng mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của một người đàn ông. Do đó, một cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà đơn giản khác có thể áp dụng ngay là bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc.

Nicotine, cùng với các hóa chất trong thuốc lá và xì gà, có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Điều này khiến cho việc cương cứng trở nên khó khăn hơn. Theo kết quả từ Tạp chí Quốc tế BJU, sau khi bỏ thuốc lá một thời gian dài có thể cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới .

 

Nói không với thuốc lá

6. Kiểm soát căng thẳng

Là phương pháp tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà hiệu quả nhưng ít người quan tâm. Bạn có thể thử các mẹo sau để quản lý căng thẳng và tăng ham muốn tình dục của mình:

  • Nghe nhạc
  • Viết nhật ký
  • Tập thể dục
  • Dùng nến thơm, hoặc tinh dầu khi nghỉ ngơi, thư giãn
  • Nói chuyện với đối tác của bạn về sự căng thẳng mà bạn phải đối mặt khi quan hệ tình dục. Từ đó, hai vợ chồng có thể làm rõ những ham muốn, kỳ vọng và sở thích tình dục của nhau.

Những tình huống căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến cách não phản ứng với cơ thể. Khi cơ thể tăng sản xuất hormone căng thẳng, nồng độ testosterone sẽ giảm xuống. Điều này có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người đàn ông.

7. Sử dụng các loại dược phẩm tăng cường sinh lý tự nhiên

Khoa học đã chứng minh rằng sự thiếu hụt Testosterone là do các vấn đề với tế bào Leydig (cơ quan sản xuất testosterone) và khiếm khuyết trong hormone luteinizing (một loại hormone do tuyến yên tiết ra kiểm soát quá trình sản xuất testosterone).

Nhiều nam giới lựa chọn cách phục hồi Testosterone nội sinh bằng viên uống Welson For Men. Đây là sản phẩm đến từ Hàn Quốc, có cơ chế tác động kép lên tế bào Leydig và tuyến yên, giúp cơ thể sản sinh testosterone nội sinh mạnh mẽ và liên tục, tăng cường chức năng sinh lý nam hiệu quả. 

Bên cạnh đó, Welson For Men còn chứa các thảo dược quý hiếm như Hồng sâm Hàn Quốc, Nhân sâm Peru, Hàu, … giúp nam giới tăng cường sinh lý một cách tự nhiên mà không gây tác dụng phụ.

Sử dụng thực phẩm tăng sinh lý nam tự nhiên – Welson For Men 

8. Kết luận

Mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn có thêm thông tin hữu ích về cách tăng sinh lý nam tự nhiên. Bên cạnh đó, nếu cần tư vấn thêm hoặc có nhu cầu đặt hàng, vui lòng liên hệ với chúng tôi thông qua cổng thông tin bên dưới, đội ngũ nhân viên sẽ lập tức có mặt để giúp quý khách giải đáp thắc mắc trong thời gian sớm nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

  • Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
  • Email: welsonhanquoc@gmail.com
  • Facebook: Welson Hàn Quốc
  • Hotline: 0938 114 402

THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT:

Mời bạn đánh giá