Phái đẹp nên bổ sung loại thực phẩm nào để cân bằng nội tiết tố nữ?

Cân bằng nội tiết tố nữ là một trong những bí quyết giúp chị em duy trì nét thanh xuân một cách hiệu quả. Tuy nhiên, do ảnh hưởng từ môi trường, tuổi tác nên nội tiết tố nữ dần bị suy giảm như một điều tất yếu. Khi đó, chị em thường tìm đến một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe cũng như thúc đẩy quá trình cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Vậy đó là những loại thực phẩm gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau đây.

Phái đẹp nên bổ sung loại thực phẩm nào để cân bằng nội tiết tố nữ?

1. Tìm hiểu chung về nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ (hay còn được gọi là estrogen) bắt đầu được cơ thể sản sinh khi bước vào độ tuổi dậy thì. Loại hormone này sẽ được tiết ra bởi các nang trong buồng trứng, nhau thai và tuyến thượng thận. Khi các bé gái bước vào tuổi dậy thì, buồng trứng bắt đầu hoạt động và khi rụng trứng lần đầu tiên, đó là dấu hiệu các nang trứng bắt đầu tiết ra estrogen.

Estrogen là nội tiết tố chính chịu trách nhiệm hình thành nên các đặc điểm của phụ nữ như eo thon hơn, ngực nở hơn, dáng người quyến rũ hơn… Ngoài ra, nội tiết tố này còn tham gia vào quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Kiểm soát cảm xúc và căng thẳng, kích thích tăng trưởng và chức năng sinh sản nữ.

Khi mất cân bằng nội tiết tố nữ (cơ thể sản xuất quá ít hoặc quá nhiều hormone estrogen) sẽ dẫn đến nguy cơ bất thường về sức khỏe như tăng hoặc giảm cân, tiểu đường và thậm chí là vô sinh. Khi đang trong độ tuổi sinh sản, chị em nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để sớm nhận biết những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ.

2. Các triệu chứng của sự suy giảm nội tiết tố nữ

Các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ bao gồm:

  • Da khô, kết cấu da lỏng lẻo và nhăn nheo;
  • Nhịp tim đập nhanh, hồi hộp, lo lắng, giảm tập trung, hay quên, thay đổi tính cách tiêu cực (dễ nóng giận, cáu gắt);
  • Rối loạn tiền đình: đau đầu, chóng mặt do rối loạn thăng bằng, cảm giác say tàu xe
  • Âm đạo khô, dễ bị viêm nhiễm, giảm tiết dịch âm đạo, đau khi giao hợp, khó đạt cực khoái,…;
  • Rối loạn kinh nguyệt: thiểu kinh, kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, kinh ra ít, ngắn có khi hết hẳn;
  • Xuất hiện trạng thái bốc hỏa, lo lắng, mệt mỏi, căng thẳng, đau xương, khớp, ngủ không ngon, mất ngủ;
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, máu đông, nhiễm trùng đường tiết niệu và tiểu không tự chủ.
Các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ

3. Các nhóm chất thúc đẩy cân bằng nội tiết tố nữ

Đối với những phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố, hãy tìm kiếm những thực phẩm có chứa các nhóm chất dinh dưỡng sau đây. Mặc dù không phải là thuốc chữa bệnh nhưng sẽ giúp quá trình hoạt động thể chất và tinh thần của bạt đạt ở mức tối ưu.

3.1 Chất đạm

Thành phần protein rất quan trọng đối với cơ thể người phụ nữ vì nó có tác dụng cân bằng lượng hormone trong cơ thể, sau khi bổ sung protein cơ thể sẽ giúp giải phóng leptin và ghrelin, kiểm soát cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể.

Nhóm chất đạm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ

3.2 Carbohydrate

Carbohydrate là những hợp chất phức tạp chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả, đồng thời ổn định lượng đường trong máu và nồng độ cortisol. Chất xơ không bị phân hủy trong cơ thể bởi các enzym tiêu hóa và vì nó không được chuyển hóa thành đường nên nó không làm tăng lượng đường trong máu như các loại carbohydrate khác.

Thực phẩm chứa carbohydrate bao gồm: trái cây, rau củ, sữa, các loại hạt, ngũ cốc… Để có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bạn lưu ý lựa chọn những thực phẩm trên.

Nhóm carborhydate ỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ

3.3 Chất béo

Kết hợp chất béo tự nhiên, chất lượng cao vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn mà còn giúp hạn chế tình trạng kháng insulin.   Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tiêu thụ các loại chất béo lành mạnh, cơ thể sẽ hỗ trợ kích hoạt và giải phóng hormone một cách hiệu quả nhất.

Nhóm chất béo

4. Những loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ?

4.1 Hồng sâm

Phụ nữ có tiền sử mất cân bằng nội tiết tố, hoặc phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc sau mãn kinh thường mắc các triệu chứng như căng thẳng, lo lắng, suy giảm ham muốn… Hồng sâm có thể hỗ trợ giảm cân. Có nội tiết tố trong cơ thể, thích hợp cho phụ nữ mãn kinh và sau mãn kinh.

Hồng sâm là estrogen tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Các Estrogen thực vật (hay còn gọi là phytoestrogen) có trong nhân sâm, hoạt động như là chất thay thế cho estrogen. Chính vì vậy, hồng sâm giúp giảm các triệu chứng khó chịu liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố nữ như tăng cân, vô sinh, mệt mỏi, trầm cảm, căng thẳng, giữ nước và giảm ham muốn tình dục.

Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Ai nên dùng sâm?

4.2 Maca

Maca (hay sâm Peru) mang đến cho cơ thể phụ nữ những lợi ích tuyệt vời như sau:

  • Giúp cải thiện chức năng sinh lý và rất hiệu quả trong việc trì hoãn quá trình mãn kinh ở phụ nữ tiền mãn kinh.  
  • Hỗ trợ ổn định thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh do rối loạn nội tiết tố Estrogen, khắc phục tình trạng mất ngủ, bốc hỏa, căng thẳng, nâng cao chất lượng đời sống tình dục.  
  • Bồi bổ cơ thể, tái tạo tế bào da, giúp da hồng hào, tươi trẻ, mịn màng.  
  • Hỗ trợ tăng tiết dịch nhờn, phục hồi tình trạng khô âm đạo, tăng rụng trứng, cải thiện khả năng thụ thai.

4.3 Đương quy triều tiên

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012 đã thử nghiệm tác dụng của đương quy triều tiên đối với các triệu chứng mãn kinh. Kết quả cho thấy nhóm phụ nữ tiêu thụ ít nhất 3.0gr đương quy triều tiên mỗi ngày đã giảm đáng kể các triệu chứng mãn kinh.

Trong nghiên cứu gần đây, dòng sản phẩm này đã được phát hiện là có tác dụng kích thích sản xuất Estrogen tự nhiên. Chính vì thế đây được xem như  một loại thảo dược tiềm năng có thể dùng như một liệu pháp thay thế hormone mới cho phụ nữ mãn kinh và sau mãn kinh. Ngoài ra, đương quy còn giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm tình trạng hội chứng tiền kinh nguyệt và lạc nội mạc tử cung.

Đương quy triều tiên mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho phái nữ

4.4 Một số loại thực phẩm khác

Bên cạnh một số loại thực phẩm trên, chị em phụ nữ còn có thể bổ sung một số loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ như sau:

  • Trứng

Nhiều người lầm tưởng rằng trứng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố nữ nhưng thực tế không phải vậy. Trứng rất tốt cho quá trình này, đặc biệt là trong thời kỳ suy giảm nội tiết tố. Trứng có tác động tích cực đến hormone insulin và ghrelin trong cơ thể. Cụ thể, insulin đóng vai trò giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu, còn ghrelin kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Chị em phụ nữ khi muốn cân bằng nội tiết tố nữ thì cần dung nạp ít nhất 20 – 30 gram protein trong mỗi khẩu phần ăn vào cơ thể. Và trứng được xem là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein cao, chứa nhiều dinh dưỡng tốt dành cho phái đẹp.

  • Cá béo

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các loại cá béo (cá hồi, cá trích, cá thu…) có tác dụng ổn định hormone khi cơ thể đói và mang lại cảm giác no lâu hơn. Không chỉ vậy, cá béo còn là một trong những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhờ vào hàm lượng vitamin D cao.

Kiểm soát lượng hormone có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến cân nặng, tinh thần mệt mỏi hoặc trầm cảm. Bổ sung 2 lần/tuần có thể giúp duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe nội tiết tố và thẩm mỹ, giúp da và tóc đẹp hơn.

Một số loại thực phẩm khác giúp cân bằng nội tiết tố nữ
  • Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành rất giàu protein và isoflavone, có thể thúc đẩy quá trình sản xuất estrogen, từ đó giúp loại bỏ tình trạng khô da và giảm viêm nhiễm. Phụ nữ mang thai ăn nhiều thực phẩm làm từ đậu nành sẽ rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi và mẹ. 

Không những thế, thường xuyên ăn đậu nành còn giúp chống lão hóa và giải độc, chị em nên bổ sung khoảng 100g đậu nành mỗi ngày để có thể cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên nhất.

  • Hạnh nhân

Hạnh nhân rất tốt cho việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu duy trì thói quen ăn hạnh nhân điều độ, chị em sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều hạnh nhân, vì nó chứa nhiều calo và dễ tăng cân.

5. Welson for women – viên uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Ngoài các nhóm thực phẩm phổ biến trên, chị em phụ nữ có thể sử dụng viên uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ Welson for women. Đây là một dòng thuốc Đông Y, có chiết suất từ các loại thảo dược quý hiếm, hỗ trợ khắc phục các tình trạng bệnh lý của phụ nữ một cách tự nhiên.

5.1 Thành phần

  • Chiết xuất Maca: 400mg
  • Hồng Sâm Hàn Quốc: 50mg
  • Đương Quy Triều Tiên: 100mg
  • Sữa Ong Chúa: 100mg
  • Một số thành phần khác: Collagen cá; Dầu hạt Lanh; Lecithin đậu nành; chiết xuất lựu đỏ, chiết xuất sắn dây, chiết xuất xà sàng, chiết xuất hoa mẫu đơn, Kẽm Sulfate; cùng một số phụ liệu để đủ 1000mg cho 1 viên Welson For Women.

Welson for women – viên uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ

5.2 Chức năng

Welson For Women đã chinh phục hàng triệu phụ nữ trên thế giới bởi những công dụng tuyệt vời của nó. Cụ thể như sau:

  • Ức chế và chống lại sự phát triển của các gốc tự do, chống lão hóa giúp phụ nữ duy trì tuổi thanh xuân một cách toàn diện.
  • Cải thiện và hỗ trợ điều trị hội chứng tiền mãn kinh. Chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể và bảo vệ chị em phụ nữ trước nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.
  • Kích thích hoạt động và phát triển của nội tiết tố estrogen giúp tăng ham muốn và ham muốn tình dục ở nữ giới.
  • Chăm sóc da từ trong ra ngoài, giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng.
  • Bảo vệ chống lại tác động của lão hóa và kích thích sản xuất collagen mà cơ thể thiếu để giữ cho làn da săn chắc.
  • Kích thích bảo vệ hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho chị em phụ nữ.
  • Thúc đẩy khả năng tái tạo, phục hồi và bảo vệ lớp biểu bì của da.  
  • Giúp giảm các triệu chứng thay đổi tâm sinh lý ở phụ nữ như căng thẳng, cáu gắt, rụng tóc, móng tay dễ bị tổn thương, …

6. Kết luận

Khi cơ thể phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố nữ cũng là lúc sức khỏe và nhan sắc có dấu hiệu tụt dốc. Ngay lúc này, bạn nên bổ sung một chế độ ăn phù hợp và thân thiện với nội tiết tố, cùng các loại vitamin có công dụng ngăn chặn cũng như chống lại mất cân bằng nội tiết tố nữ. 

Bên cạnh đó, nếu bạn có nhu cầu mua sản phẩm Welson for Women, hãy liên hệ với chúng tôi thông qua cổng thông tin phía dưới. Đội ngũ tư vấn viên sẽ hướng dẫn bạn cách thức đặt hàng một cách nhanh nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ PROFA VIỆT NAM:

  • Địa chỉ: Số 163, đường Trần Huy Liệu, Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
  • Email: welsonhanquoc@gmail.com
  • Facebook: Welson Hàn Quốc
  • Hotline: 0938 114 402

THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT:

 

Mời bạn đánh giá